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里芋のそぼろあんかけ
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里芋のそぼろあんかけ-レシピのメイン写真

里芋のそぼろあんかけ

豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada

旬の里芋が美味しいメニュー♪
このレシピの生い立ち
里芋は体内の余分な塩分の排泄を助けるカリウムが多く含まれています。
独特なぬめりがあり加熱して出るねっとりした食感が持ち味!

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里芋は体内の余分な塩分の排泄を助けるカリウムが多く含まれています。
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豊後高田市 @bungotakada

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里芋は体内の余分な塩分の排泄を助けるカリウムが多く含まれています。
独特なぬめりがあり加熱して出るねっとりした食感が持ち味!

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材料

2人分
  • 里芋 200g
  • あげ油 適量
  • 鶏ひき肉 100g
  • 生姜 1片
  • ごま油 適量
  • 片栗粉 適量
  • 水 片栗粉の倍量
  • みつば 適量
  • A
  • 濃口しょうゆ 大さじ2/3
  • 塩 少々
  • みりん 大さじ1と1/3
  • 酒 大さじ1
  • ★だし汁(豊後高だし) 1カップ
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作り方

  1. 1

    里芋は皮をむいて、1cmの輪切りにして洗いキッチンペーパーで水気をとる。

  2. 2

    フライパンに2cm深さのサラダ油を入れ中火で上下返しながら竹串がすっと通るまで揚げる。

  3. 3

    鍋にごま油を入れ、千切りにした生姜、とり肉を炒めAを加え煮る。水溶き片栗でとろみをつける。

  4. 4

    里芋を器にもりつけ3.をかけみつばを添えて出来上がり。

コツ・ポイント

一人あたり206Kcal、塩分1.1g

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豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada
2022/11/25 01:10に公開
「慣れよううす味・食べよう野菜」をテーマに、カラダにやさしいヘルシーレシピや生活習慣病予防に役立つレシピをご紹介します。ぜひご活用ください。http://www.city.bungotakada.oita.jp/
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このレシピのキーワード

そぼろ あんかけ 里芋 みつば 片栗粉 酒 とりひき肉 しょうが

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