ダイエット！韓国風！納豆オートミール！

Name: ダイエット！韓国風！納豆オートミール！
Yield: 1 人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: オートミール 大さじ3; 水 大さじ4; 山芋 少々; プチトマト 1個; キュウリ 少々; 塩 少々; 納豆と付属のたれ 1パック; ごま油 小さじ1; 卵 1個; 黄身 1 個; 韓国のり 1枚

速水ユウ @cook_40133127

おうちで秘密ダイエット！オートミールで、太らないカラダ！
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オートミール研究

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https://youtu.be/yx7qvCtTenA

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材料

1 人分

オートミール大さじ3
水大さじ4
山芋少々
プチトマト 1個
キュウリ少々
塩少々
納豆と付属のたれ 1パック
ごま油小さじ1
卵 1個
黄身 1 個
韓国のり 1枚

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作り方

1

オートミールを茶碗等に入れ、水を入れ、電子レンジで加熱する
2

山芋、トマトを食べやすい大きさに、キュウリは輪切りにして塩をかける
3

納豆にたれとごま油を加える
4

卵を小容器に入れ、黄身にフォークで穴をあけ、電子レンジで35秒ほど加熱する
5

1に2の野菜をのせ(キュウリは手でしぼって)、4をのせ、韓国のりを添える

コツ・ポイント

オートミールは、粗いほうがおすすめ

コチュジャンある人は、加えるとさらに韓国らしくなると思います(*^^*)

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つくれぽ

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速水ユウ @cook_40133127

2022/11/18 10:01に公開

認知症コメディ作家、DJ、認知症予防食生活支援指導員。某大学老年看護助教、保健師、野菜ｿﾑﾘｴﾌﾟﾛ、ﾍﾞｼﾞﾌﾙﾋﾞｭｰﾃｨｱﾄﾞﾊﾞｲｻﾞｰ認知症と子供のｹｱ。「認知症介護ﾗﾌﾟｿﾃﾞｨ」出版！同タイトルfmgigラジオ番組 Spotifyポッドキャスト速水ユウ検索で聴ける。本続編『認知症の人がその人らしく生きる介護術』出版https://yu-hayami.site　http://ameblo.jp/yu-hayami7https://www.instagram.com/yu_hayami7

このレシピのキーワード

キュウリミニトマトオートミール卵納豆山芋卵黄

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