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痩せる!鯖と野菜の簡単和え物
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痩せる!鯖と野菜の簡単和え物-レシピのメイン写真

痩せる!鯖と野菜の簡単和え物

クック26LE6G☆
クック26LE6G☆ @cook_40374783

鯖は低カロリー高タンパクで油も身体には良いです。
作り置きも出来るので試してみて下さい。
このレシピの生い立ち
鶏肉ばかりだと飽きるので簡単に出来る魚料理を考えました。

鯖は低カロリー高タンパクで油も身体には良いです。
作り置きも出来るので試してみて下さい。
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鶏肉ばかりだと飽きるので簡単に出来る魚料理を考えました。

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クック26LE6G☆
クック26LE6G☆ @cook_40374783

鯖は低カロリー高タンパクで油も身体には良いです。
作り置きも出来るので試してみて下さい。
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鯖は低カロリー高タンパクで油も身体には良いです。
作り置きも出来るので試してみて下さい。
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材料

2人分
  • 鯖 1缶
  • シメジ 1/2パック
  • アーリーレッド 1/2個
  • パクチー 少し
  • 塩 ひとつまみ
  • ゴマ油 小さじ1
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作り方

  1. 1

    鯖の水煮缶詰、シメジはほぐし、アーリーレッドは細切りにして、パクチーを用意します。

    • 痩せる!鯖と野菜の簡単和え物作り方1写真
  2. 2

    鯖は絡み易いようにほぐします。
    汁は切らないで下さい。

    • 痩せる!鯖と野菜の簡単和え物作り方2写真
  3. 3

    鯖をほぐしたら、シメジとアーリーレッドを加えて塩を加えて下さい。
    最後にゴマ油を入れます。

    • 痩せる!鯖と野菜の簡単和え物作り方3写真
  4. 4

    皿に盛り付けてパクチーをのせて完成です。

    • 痩せる!鯖と野菜の簡単和え物作り方4写真

コツ・ポイント

鯖の水煮の味をみて塩の量は決めた方が良いです。

アーリーレッドの代わりにネギやパクチーを使っても良いと思います。

味も豆板醤や柚子胡椒を少しだけ入れても美味しいです。

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クック26LE6G☆
クック26LE6G☆ @cook_40374783
2020/09/06 14:37に公開

このレシピのキーワード

あえもの サバ シメジ レッドオニオン コリアンダー

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