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柔らか豚ヒレ肉のスタミナ豚丼♡
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柔らか豚ヒレ肉のスタミナ豚丼♡-レシピのメイン写真

柔らか豚ヒレ肉のスタミナ豚丼♡

もんとまる☆
もんとまる☆ @cook_40206347

脂質を抑えてタンパク質とビタミンB1を摂取できるスタミナ豚丼。脂っこくないのでもりもり食べられます。
このレシピの生い立ち
疲れて食欲がない時こそ、しっかり食べないと。と、言う事でヒレ肉と玄米で健康的なスタミナ丼を作りました。

脂質を抑えてタンパク質とビタミンB1を摂取できるスタミナ豚丼。脂っこくないのでもりもり食べられます。
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疲れて食欲がない時こそ、しっかり食べないと。と、言う事でヒレ肉と玄米で健康的なスタミナ丼を作りました。

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柔らか豚ヒレ肉のスタミナ豚丼♡

もんとまる☆
もんとまる☆ @cook_40206347

脂質を抑えてタンパク質とビタミンB1を摂取できるスタミナ豚丼。脂っこくないのでもりもり食べられます。
このレシピの生い立ち
疲れて食欲がない時こそ、しっかり食べないと。と、言う事でヒレ肉と玄米で健康的なスタミナ丼を作りました。

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材料

2人分
  • 豚ヒレ肉 200g
  • 長ネギ 2本
  • あさつき 3本
  • 生姜 1片
  • ○お酒 大さじ1
  • ○塩コショウ 少々
  • 片栗粉 大さじ2
  • ※お酒 大さじ2
  • ※みりん 大さじ2
  • ※甜菜糖またはきび砂糖 大さじ2
  • ※醤油 大さじ2
  • ごはん 2膳分
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作り方

  1. 1

    豚ヒレ肉は1cmの薄切りに。ネギは5センチくらいの斜め切りに。あさつきは小口切りに。生姜はすりおろしておきます。

    • 柔らか豚ヒレ肉のスタミナ豚丼♡作り方1写真
  2. 2

    豚ヒレ肉と酒、塩コショウを一緒のボールに入れてもみもみ。置いておきます。

    • 柔らか豚ヒレ肉のスタミナ豚丼♡作り方2写真
  3. 3

    ※の調味料を合わせてよく混ぜ合わせでおきます。

    • 柔らか豚ヒレ肉のスタミナ豚丼♡作り方3写真
  4. 4

    ②のヒレ肉に片栗粉をまんべんなくまぶします。

  5. 5

    油を薄くしいたフライパンを熱してヒレ肉を片面焼いたらひっくり返して、長ネギを加えて一緒に炒めます

    • 柔らか豚ヒレ肉のスタミナ豚丼♡作り方5写真
  6. 6

    ネギに火が通ったら、③の調味料を投入して30秒くらいで火を止めます。

    • 柔らか豚ヒレ肉のスタミナ豚丼♡作り方6写真
  7. 7

    器にご飯を盛って、長ネギ、お肉の順に綺麗に盛り付け、タレをかけたらあさつきを散らして出来上がり!

    • 柔らか豚ヒレ肉のスタミナ豚丼♡作り方7写真
  8. 8

    TOP10入りありがとうございます♡

    • 柔らか豚ヒレ肉のスタミナ豚丼♡作り方8写真

コツ・ポイント

片栗粉をまぶして焼くので、無駄な油を吸わせないために、フライパンに敷く油は極力少なく。あとは特にありません!

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もんとまる☆
もんとまる☆ @cook_40206347
2020/09/08 13:06に公開
時短で美味しい、栄養バランス、子供でも作れる的なレシピ。ケーキやスイーツはナチュラルな素材のレシピ。スポーツ向けのレシピも。アスリートフードマイスター #子供でも作れる #健康 #簡単 #時短  
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このレシピのキーワード

豚丼 片栗粉 あさつき 酒 豚ヒレ ご飯 しょうが 長ネギ

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