もんとまる☆

時短で美味しい、栄養バランス、子供でも作れる的なレシピ。ケーキやスイーツはナチュラルな素材のレシピ。スポーツ向けのレシピも。アスリートフードマイスター #子供でも作れる　#健康　#簡単　#時短　　

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もんとまる☆

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ペコロスのピクルス♡

ペコロス • 米酢 • アップルビネガー • アガベシロップ • 塩 • 粒黒胡椒 • ローリエ • 鷹の爪
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大根と鮭缶の煮物♡大根消費

大根 • 鮭缶 • かつおだし • 醤油 • お酒 • 砂糖
- 2人分
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トマト缶とウェイパーで♡おうちラーメン

トマト缶 • 水 • ウェイパー • 生姜チューブ • ニンニクチューブ • 豆板醤 • コチュジャン • 醤油 • 酒 • ごま油 • ミニトマト • 長ネギ •
- 2人分
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野菜もりもり♡脂質も少ないドライカレー

ひき肉 • 玉ねぎ • ピーマン • ナス • ミックスベジタブル • トマトケチャップ • ニンニクチューブ • しょうがチューブ • コンソメ顆粒 • 塩コショウ • オリーブオイル
- 4〜5人分
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炊飯器で簡単♡いかめし風炊き込みご飯

お米 • するめいか • しょうが • しょうゆ • お酒 • みりん • お砂糖 • 顆粒だし • お水
- 2人分
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のり塩ポテト♡新じゃがでちょこっと1人分

新じゃが • 青のり • 塩 • 顆粒コンソメ • オリーブオイル
- 1人分
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ご飯すすむ♡シンプルな茄子の油味噌

茄子 • 玉ねぎ • 分葱 • 味噌 • みりん • 砂糖 • 油 • ゴマ
- 2人分
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ご飯すすむ♡ナスとサーモンのみぞれ煮

ナス • サーモン • 片栗粉 • 大根 • めんつゆ • 水 • しょうがチューブ • 大葉
- 2人分
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タコで！たんぱく質炒飯♡アンチョビ風味

アンチョビ • 茹でタコ • 卵 • 分葱 • ご飯 • オリーブオイル • ニンニクチューブ • 醤油 • 鷹の爪
- 2人分
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山椒かおるコーンビーフのホットサンド♡

食パン8枚切り • クリームチーズ • コーンビーフ • マヨネーズ • 山椒 • ニンニクチューブ
- 1人分
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とにかく簡単♡ガーリックライス

牛肉 • オリーブオイル • ニンニク • 岩塩 • ご飯 • バター • お醤油 • 浅葱
- ご飯1合分
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スキレットで本格的♡簡単コーンバター

コーン缶詰 • バター • 醤油 • パセリ
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さば味噌缶で♡韓国風味噌煮

さば味噌缶 • コチュジャン • ラー油 • ニンニクチューブ • ごま油
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アスパラガスのきんぴら♡

アスパラガス • ごま油 • 顆粒和風だし • お醤油 • 一味唐辛子
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さわらとアスパラのバターソテー♡春

アスパラ • さわら • オリーブオイル • バター
- 1人分
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サバ水煮と油あげのカレー野菜炒め♡低糖質

サバ水煮 • 油あげ • 小松菜 • もやし • しょうゆ • カレー粉 • お酒 • すりおろしニンニク • 塩
- 3〜4人分
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炊飯器で簡単♡サバカレー炊き込みご飯

お米 • サバ缶 • ミックスベジタブル • ミニトマト • カレー粉 • 顆粒コンソメ • 塩 • お水 • ベビーチーズ
- 2合分
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レンジで簡単！かぼちゃとお豆の栄養サラダ

かぼちゃ • ミックスビーンズ • シーザードレッシング
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低糖質低脂質♡ギルトフリーの豆腐クリーム

豆腐 • メープルシロップ • かぼす果汁 • 豆乳
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新じゃがで♡フライパンで作れるガレット

そば粉 • 水 • 塩 • 新じゃが • マッシュルーム • 卵 • ハム • ピザ用チーズ • 塩 • こしょう • パセリ

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