しらたき、ささみ、長ネギの塩炒め
ダイエッターひさ子 @cook_40296709
醤油は味をみながら調整してください。
塩やお酒、醤油、長ネギが良い仕事してくれます！ささみでたんぱく質補給
このレシピの生い立ち
長ネギ、白滝、こんにゃくが好きなので
今回は椎茸が余っていたので椎茸も入れてみました
しらたき、ささみ、長ネギの塩炒め
醤油は味をみながら調整してください。
塩やお酒、醤油、長ネギが良い仕事してくれます！ささみでたんぱく質補給
このレシピの生い立ち
長ネギ、白滝、こんにゃくが好きなので
今回は椎茸が余っていたので椎茸も入れてみました
アプリでひらく作り方
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しらたきは適当に切る、長ネギは 斜め細切り、ささみは筋を取り適当にきる、
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- 2
ささみには塩コショウをふる
私はズホラなのでしらたきは湯通しせず、ささみと一緒にチリチリいうまで炒めてます。 -
- 3
ささみが焼けたら長ネギをどっさり入れ、塩、酒、風味程度にごま油を入れて更に炒める。長ネギがしんなりしたら醤油を回し入れる
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- 4
1人分カロリー約60kcalです
- 5
クックTF61P4☆さん！れぽありがとうございます！胸肉を蒸したのも美味しそう～嬉しいコメントありがとうございます！
- 6
satocoさん！レポありがとうございます！醤油なしでもあっさりしていいかも！次回、私も醤油なしで作ってみます！白滝は
- 7
どんだけ食べても太る事はないですよ～しかも腸活にもなります(^^)
コツ・ポイント
しらたきをチリチリいうまでよく炒める事ですかね。ささみが嫌な方は胸肉やもも肉でも。皮は取った方がカロリー低くなります。
つくれぽ
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