ダイエット ティラミス 15分で出来ます
イタリア仕込みティラミスをダイエット用に研究を重ね低カロリーの大好物に!カロリー低いけどやめられない。腸活バレンタイン。
このレシピの生い立ち
腸活にも良いデザートを作りたくて、得意なティラミスで。味はさっぱりティラミスです。三温糖はお好みで増やしてくださいね(^^)
ダイエット ティラミス 15分で出来ます
イタリア仕込みティラミスをダイエット用に研究を重ね低カロリーの大好物に!カロリー低いけどやめられない。腸活バレンタイン。
このレシピの生い立ち
腸活にも良いデザートを作りたくて、得意なティラミスで。味はさっぱりティラミスです。三温糖はお好みで増やしてくださいね(^^)
作り方
- 1
水切りヨーグルトを前夜に作っておきます。ブルガリアのパックでok。
ボウルに卵黄と卵白にわけます。 - 2
卵白のボウルへ三温糖17gを入れ、しっかり泡立てる。かなり硬めに!
- 3
卵黄のボウルへ三温糖15g入れもったりするまで混ぜます。ハンドミキサーは卵白で使ったままのを使って★
- 4
③のボウルへ水切りしたヨーグルトを入れます。(450gヨーグルトがだいたい250gくらいになってます。)しっかり混ぜる。
- 5
卵白を四回に分けて④のボウルへ入れ、泡を潰さないようゆっくり混ぜます。混ぜ合わせたらクリーム完成。洋酒があれば入れて★
- 6
大きめの容器にコーヒー液に浸したフィンガービスケットをいれます。
コーヒー液はひたひたが好きか食感を残したいかお好みで。 - 7
敷き詰めたらクリームを入れます。
- 8
クリームを二回に分けて入れ途中フィンガービスケットを挟むか、私はクリームを楽しみたいのでココアパウダーのみ挟みます。
- 9
クリームの上にまたココアパウダーをかけて完成!
- 10
★二段目もフィンガービスケットを挟む場合も、ココアパウダーを挟みましょう!ありとなしでは味が完全に差が出ます!
- 11
★無糖ココアパウダーを使いましょう。
★ハンドミキサー必須 - 12
このレシピでの総カロリー683kcal
- 13
半日以上冷蔵庫でおかないと美味しくありません!注意!
コツ・ポイント
脂肪ゼロヨーグルトを使って、カロリーを抑えたティラミス!30回は作ってます。前はクリームの間にフィンガービスケットを挟んでましたが、ヨーグルトクリームが美味しいから今はクリームとクリームの間へココアパウダーのみ挟んでます。
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