めっちゃヘルシー☆半分豆腐ハンバーグ

菜っつん☆ @cook_40369391
豆腐が肉の半分入って、玉葱も多めでボリューミー☆
肉々しいハンバーグではないですが、子供に大人気です
このレシピの生い立ち
木綿豆腐の期限が。。。消費したくてたくさん入れてみたら意外と大人気になったので☆
めっちゃヘルシー☆半分豆腐ハンバーグ
豆腐が肉の半分入って、玉葱も多めでボリューミー☆
肉々しいハンバーグではないですが、子供に大人気です
このレシピの生い立ち
木綿豆腐の期限が。。。消費したくてたくさん入れてみたら意外と大人気になったので☆
作り方
- 1
朝もめん豆腐の水切り
忘れても帰ってから軽く水を切れば大丈夫ですが、ベトベト多めになるのでまとまりにくいかもです。
- 2
みじん切りにした玉葱(生)とその他の材料を全て混ぜる
玉葱は炒めても炒めなくてもOKです
- 3
混ぜたら丸めて空気を抜く
ハンバーグを作るかんじで
- 4
火をつけてないフライパン(油も無し)に並べ中火の強火で片面を焼く
熱したり油を引いてもどんなフライパンでもOKです
- 5
ひっくり返したら弱火にします
焦げ目はお好きな加減で付けて下さい
- 6
蓋をして15~20分くらい焼きます
- 7
真ん中を少し押して透明な液体が出ればOK
豆腐の汁がとても出ますが、これがソースになるので心配いりません
- 8
ハンバーグを取り出し
豆腐肉汁にケチャップとウスターソースを入れて混ぜ、好みのとろみ加減になるまで煮る - 9
取り出したハンバーグの上にソースをかけて完成
彩りでパセリをかけました
コツ・ポイント
肉と同じかそれ以上の豆腐を入れる
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