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大豆粉で小麦代用ホタテのクラムチャウダー
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大豆粉で小麦代用ホタテのクラムチャウダー-レシピのメイン写真

大豆粉で小麦代用ホタテのクラムチャウダー

アポロン☆パパ
アポロン☆パパ @cook_40348836

キハツと生姜で体を温めて冷え対策○小麦粉、牛乳の代わりに大豆粉と豆乳で糖質を抑え更にヘルシー◎
このレシピの生い立ち
脱小麦粉の食生活を目指して。

キハツと生姜で体を温めて冷え対策○小麦粉、牛乳の代わりに大豆粉と豆乳で糖質を抑え更にヘルシー◎
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材料

2人分
  • 玉ねぎ 1個
  • ズッキーニ 1本
  • ニンニク(スライス) 1片
  • 生姜(みじん切り) 1片
  • オリーブオイル 大さじ1
  • バナメイエビ(無頭) 10尾
  • ベビーホタテ(ボイル) 約80g
  • 大豆粉 大さじ1
  • ギーバター 10g
  • 塩麹 小さじ1
  • キハツ(パウダー) 小さじ1
  • 豆乳 500cc
  • 黒胡椒 少々
  • 乾燥バジル 少々
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作り方

  1. 1

    玉ねぎ、ズッキーニは食べやすい大きさに切る。フライパンにニンニク、生姜、オリーブオイルを入れ香りが立つまで弱火で炒める。

    • 大豆粉で小麦代用ホタテのクラムチャウダー作り方1写真
  2. 2

    玉ねぎ、ズッキーニを中火で炒め火が通ったらエビ、ホタテも加える。

    • 大豆粉で小麦代用ホタテのクラムチャウダー作り方2写真
  3. 3

    エビが色付いてきたら弱火にし大豆粉、ギーバター入れさらに炒め合わせる。塩麹、ヒハツで味付けし豆乳を少しずつ加える。

    • 大豆粉で小麦代用ホタテのクラムチャウダー作り方3写真
  4. 4

    再び中火にし5分ほどかき混ぜなから煮詰める。仕上げに黒胡椒、乾燥バジルをお好みでふりかけて完成。

  5. 5

    ヒハツは内臓温度を上げる効果があると言われているコショウ科の香辛料です。

    • 大豆粉で小麦代用ホタテのクラムチャウダー作り方5写真

コツ・ポイント

具材はお好みで野菜、きのこ類を加えて具だくさん鍋風にしても○

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アポロン☆パパ
アポロン☆パパ @cook_40348836
2022/12/03 13:01に公開

このレシピのキーワード

クラムチャウダー 豆乳 ズッキーニ ベビーホタテ 大豆粉 こうじ にんにく 玉ねぎ しょうが かしら

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