高校生男子お弁当22年12月7日

高校生男子お弁当22年12月7日-レシピのメイン写真

高校生男子お弁当22年12月7日

かいとマン @cook_40073921

チキンフライ　
ほうれん草の胡麻和え　
卵とじ　
味噌汁　

このレシピの生い立ち
手羽トロを久しぶりに購入したので。
手羽元より割高ですが、
骨がついてないので扱いやすいです。

チキンフライ　
ほうれん草の胡麻和え　
卵とじ　
味噌汁　

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手羽トロを久しぶりに購入したので。
手羽元より割高ですが、
骨がついてないので扱いやすいです。

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高校生男子お弁当22年12月7日

かいとマン @cook_40073921

チキンフライ　
ほうれん草の胡麻和え　
卵とじ　
味噌汁　

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手羽トロを久しぶりに購入したので。
手羽元より割高ですが、
骨がついてないので扱いやすいです。

チキンフライ　
ほうれん草の胡麻和え　
卵とじ　
味噌汁　

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手羽トロを久しぶりに購入したので。
手羽元より割高ですが、
骨がついてないので扱いやすいです。

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材料

チキンフライ
　　手羽トロ 6切れ
　　☆酒・しょうゆ各20ｍｌ
　　☆しょうがチューブ 3ｃｍ
　　☆にんにくチューブ 5ｃｍ
　　パン粉適量
卵とじ
　　めんつゆ・水各30ｍｌ
　　玉ねぎ 1/2個
　　手羽トロ６切れ
　　豆腐１パック
　　たまご３個
ほうれん草の胡麻和え昨日の残り

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作り方

1
チキンフライ
手羽トロを食べやすい大きさに切ってビニール袋に☆と入れて揉みこむ。(１晩漬けても)
2

ビニール袋にパン粉を入れてフリフリ。
パン粉がついたら油で揚げる。
3
ほうれん草の胡麻和え
昨日の残りをIN
4
卵とじ
めんつゆと水と玉ねぎを入れて火をつける。
小さく切った鶏肉を入れて火が通ったら、さいの目に切った豆腐を入れる。
5

溶き卵を回し入れて蓋をして蒸す。
6
味噌汁
玉ねぎ
じゃがいも
しめじ

コツ・ポイント

自分用の覚書です。

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かいとマン @cook_40073921

2022/12/07 02:39に公開

男の子2人のママです(*^^*)仕事しながら育児頑張ってます！毎日のお弁当を記録用にのせてます。つくれぽありがとうございます。

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このレシピのキーワード

手羽鶏肉ほうれん草卵酒玉ねぎ豆腐

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