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さといものトマト煮
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さといものトマト煮-レシピのメイン写真

さといものトマト煮

JA静岡厚生連
JA静岡厚生連 @cook_40297165

さっぱり酸味がきいた
ねっとり里芋の一品を紹介します。
このレシピの生い立ち
里芋の主成分はでんぷんとたんぱく質で、ビタミンB1、B2、カリウムを多く含んでいます。
カリウムは体の余分な塩分を排出し、むくみや高血圧の改善に役立ちます。

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カリウムは体の余分な塩分を排出し、むくみや高血圧の改善に役立ちます。

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カリウムは体の余分な塩分を排出し、むくみや高血圧の改善に役立ちます。

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カリウムは体の余分な塩分を排出し、むくみや高血圧の改善に役立ちます。

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材料

4人分
  • 里芋 400g
  • 玉葱(みじん切り) 1/4個
  • ツナ缶(小) 2缶
  • サラダ油 小さじ1
  • A
  • トマト水煮缶 1/2缶
  • 白ワイン(または酒) 50ml
  • 水 適量
  • コンソメ(固形) 1個
  • ローリエの葉 1枚
  • 塩コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    里芋は皮をむき、1.5cm厚さに切る。塩(分量外)でもんで水洗いし、軽くぬめりをとる。
    下茹でする。

  2. 2

    玉葱はみじん切りにする。
    ツナ缶は油を軽くきっておく。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、玉葱を炒める。
    里芋、ツナ、Aを加え、里芋がしっかりやわらかくなるまで煮込む。

  4. 4

    仕上げに塩コショウで味をととのえる。

コツ・ポイント

里芋のぬめりで自然なトロミがつきます。下ゆでの段階でやわらかく里芋に火を通しておけば、煮込みは短時間で済みます。
トマト水煮缶のかわりに、湯むきトマト1~2個でも良いです。

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JA静岡厚生連
JA静岡厚生連 @cook_40297165
2022/12/07 13:24に公開
農家組合員への健康管理に役立てるための情報提供や講演・講習会による支援事業に取り組んでいます。また、食と農を通じた健康情報を提供し、地域に貢献しています。
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このレシピのキーワード

トマト煮 ツナ 里芋 トマト缶 酒 玉ねぎ

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