豆腐ステーキ中華きのこあんかけ

栄養成分(1人分):エネルギー283kcal、食塩相当量1.5g、野菜量80g
このレシピの生い立ち
働く世代の食を通した健康づくりを推進するために、エネルギー・塩分が控えめ、野菜たっぷりでおいしい「いしかわヘルシー&デリシャスメニュー」の基準を満たす食事を企業の社員食堂で提供していただきました。
企業名:株式会社小松村田製作所
豆腐ステーキ中華きのこあんかけ
栄養成分(1人分):エネルギー283kcal、食塩相当量1.5g、野菜量80g
このレシピの生い立ち
働く世代の食を通した健康づくりを推進するために、エネルギー・塩分が控えめ、野菜たっぷりでおいしい「いしかわヘルシー&デリシャスメニュー」の基準を満たす食事を企業の社員食堂で提供していただきました。
企業名:株式会社小松村田製作所
作り方
- 1
豆腐は水気を切り4等分にする。
- 2
玉ねぎ、人参、きのこ4種をそれぞれ切って用意する。チンゲン菜は茹でて5㎝にカットする。
- 3
豆腐に小麦粉をまぶし、フライパンに油を熱し、豆腐に焼き目がつくまで焼く。
- 4
ボールにAを混ぜ合わせておく。
- 5
フライパンに油を熱し、にんにく、しょうが、豆板醤を焦がさないように低温で炒めて香り出しをする。
- 6
5のフライパンに、人参、玉ねぎ、きのこ4種を順番に入れて炒め、4の合わせ調味料を加える。
- 7
ひと煮立ちさせ、水で溶いた片栗粉を入れ、とろみがついたらごま油を加える。
- 8
器に3の豆腐を盛り、7の中華きのこソースをかけ、チンゲン菜を添える。
コツ・ポイント
野菜をたっぷり使用してボリュームを出し、淡白な豆腐ステーキにはたっぷりきのこの旨味を活用し、味わい深く食べられるようになっています。
レシピ発案者:株式会社グリーンハウス
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