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フルグラな朝食　不足がちな亜鉛も頂く
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フルグラな朝食　不足がちな亜鉛も頂く-レシピのメイン写真

フルグラな朝食　不足がちな亜鉛も頂く

koiko亭
koiko亭 @cook_40051688

夏バテに
亜鉛の補給には、クルミが良い♡
フルグラには繊維もビタミンも
鉄分もたっぷりなライトな朝食
このレシピの生い立ち
夏バテで、疲れやすくて
フルーツ＋αに亜鉛と鉄たっぷりのクルミを
美味しくいただきました。

夏バテに
亜鉛の補給には、クルミが良い♡
フルグラには繊維もビタミンも
鉄分もたっぷりなライトな朝食
このレシピの生い立ち
夏バテで、疲れやすくて
フルーツ＋αに亜鉛と鉄たっぷりのクルミを
美味しくいただきました。

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フルグラな朝食　不足がちな亜鉛も頂く

koiko亭
koiko亭 @cook_40051688

夏バテに
亜鉛の補給には、クルミが良い♡
フルグラには繊維もビタミンも
鉄分もたっぷりなライトな朝食
このレシピの生い立ち
夏バテで、疲れやすくて
フルーツ＋αに亜鉛と鉄たっぷりのクルミを
美味しくいただきました。

夏バテに
亜鉛の補給には、クルミが良い♡
フルグラには繊維もビタミンも
鉄分もたっぷりなライトな朝食
このレシピの生い立ち
夏バテで、疲れやすくて
フルーツ＋αに亜鉛と鉄たっぷりのクルミを
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材料

1人分
  1. フルグラ 1人分
  2. ヨーグルト 200g
  3. クルミ 10g
  4. アーモンド 小さじ1/2
  5. ポッカレモン 20cc
  6. ジャム 10g
  7. 蜂蜜 大さじ2
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作り方

  1. 1

    フルグラに合わせて
    トッピング材料を集めてみました♡

    • フルグラな朝食　不足がちな亜鉛も頂く作り方1写真
  2. 2

    フルグラ
    ヨーグルト・クルミ・アーモンド・ジャム・ゴールドキウイ・蜂蜜・ポッカレモンを用意

    • フルグラな朝食　不足がちな亜鉛も頂く作り方2写真
  3. 3

    生クルミは、食感も良く栄養価が高いので、常備
    今朝も少しトッピング

    • フルグラな朝食　不足がちな亜鉛も頂く作り方3写真
  4. 4

    ヨーグルトに
    フルグラ・アーモンド・ジャムをトッピング
    周りに輪切りのゴールドキウイを配し
    蜂蜜をキウイにかける

    • フルグラな朝食　不足がちな亜鉛も頂く作り方4写真
  5. 5

    ポッカレモンを回し入れる
    栄養満点の簡単朝食の出来上がりです

    • フルグラな朝食　不足がちな亜鉛も頂く作り方5写真

コツ・ポイント

彩り良く配すると
ビタミンも鉄分もバランスよく摂取できます

栄養価と食べやすさを考えました。
疲れた胃や腸にもやさしいライトな朝食
ゴールドキウイで華やかに

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koiko亭
koiko亭 @cook_40051688
2020/09/22 03:09に公開
こんにちは、koiko亭と申します。　家族の成長に合わせて、その笑顔が何よりのご馳走でした。40年もの長い間作り続けて、クックパッドに出会い皆様のレシピからも色々と教えて頂きましてありがとうございました。
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