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低糖質パスタ　オートミールミートソース
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低糖質パスタ　オートミールミートソース-レシピのメイン写真

低糖質パスタ　オートミールミートソース

だんどり亭
だんどり亭 @dandori

オートミールソース+蒟蒻パスタ=無限パスタ。
このレシピの生い立ち
蒟蒻効果（グルコマンナン入りパスタ）＆オートミールで低糖質なミートソースできました。

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低糖質パスタ　オートミールミートソース

だんどり亭
だんどり亭 @dandori

オートミールソース+蒟蒻パスタ=無限パスタ。
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蒟蒻効果（グルコマンナン入りパスタ）＆オートミールで低糖質なミートソースできました。

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材料

1人分
  • 蒟蒻効果パスタ 80g
  • オートミール 大さじ3
  • 玉葱 1/2個
  • 塩こしょう 各少々
  • トマトケチャップ 大さじ1
  • Ａ
  • にんにく(チューブ) 1cm
  • 野菜ジュース 100ml
  • オイスターソース 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    蒟蒻効果パスタを12分茹でる。

    • 低糖質パスタ　オートミールミートソース作り方1写真
  2. 2

    オートミールに水大さじ3を掛け、レンジ600w1分半加熱する。
    冷めたらコマ切りにしておく。

    • 低糖質パスタ　オートミールミートソース作り方2写真
  3. 3

    玉葱をみじん切りにし、レンジ600w1分加熱する。

    • 低糖質パスタ　オートミールミートソース作り方3写真
  4. 4

    油少々でオートミール、玉葱を塩こしょうで軽く炒めＡを加える。

    • 低糖質パスタ　オートミールミートソース作り方4写真
  5. 5

    中火で1,2分ほど煮詰める。

    • 低糖質パスタ　オートミールミートソース作り方5写真

コツ・ポイント

仕上げのコクアップにオイスターソース使用。うま味調味料などなんでもＯＫ。
SHOWA「蒟蒻効果（グルコマンナン入りパスタ）」使用。※煮ると普通のパスタと同量になります。
伊藤園「 1日分の野菜」ジュース使用。トマト缶、トマトジュースでもＯＫ

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だんどり亭
だんどり亭 @dandori
2022/12/28 06:22に公開
サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり
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このレシピのキーワード

パスタ ミートソース こんにゃく オートミール にんにく 玉ねぎ ケチャップ

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