ダイエット　タンパク質摂取サラダ

Name: ダイエット タンパク質摂取サラダ
Yield: １人前
Cuisine: 日本語
Ingredients: サニーレタス ２枚; ツナ(70g) １缶; 茹で卵 １個; マヨネーズ 大さじ１弱; レモン汁 少々; コショウ 少々; 醤油 2〜3滴

栄養士×痩せるレシピ @cook_40321172

卵とツナでタンパク質が約20g摂取できます◎サニーレタスはカリウムやカルシウム、βカロテンやビタミンCが豊富です♬
このレシピの生い立ち
サラダでもタンパク質を摂取できるように考えました☆

ダイエット　タンパク質摂取サラダ

栄養士×痩せるレシピ @cook_40321172

保存済み

レシピを保存

印刷

材料

１人前

サニーレタス２枚
ツナ(70g) １缶
茹で卵１個
〈調味料〉
マヨネーズ大さじ１弱
レモン汁少々
コショウ少々
醤油 2〜3滴

保存済み

レシピを保存

作り方

1
サニーレタスを食べやすい大きさにちぎっておく。
2
ツナに調味料を混ぜ合わせる。
3
茹で卵を食べやすい大きさに切っておき、①、②とともにお皿に盛り付けて完成。

コツ・ポイント

卵を細かく切り、ツナと一緒に混ぜても美味しいです！
今回は余っていたサニーレタスのみを使いましたが、お家にある色々な野菜を入れて食べてください♪

保存済み

レシピを保存

印刷

つくれぽ

保存済み

レシピを保存

栄養士×痩せるレシピ @cook_40321172

2020/10/02 02:47に公開

管理栄養士・美痩せコンサルタント＊健康的にリバウンドをせずに痩せていく身体作りのアドバイスを得意としています。栄養士の観点から身体に必要な栄養素が摂れ、簡単、お手軽に作れるレシピをご紹介させていただきます。カロリーOFF/糖質カット/脂質カット/タンパク質摂取/食物繊維摂取/ビタミン摂取/ミネラル摂取/減塩等。美味しく食べて綺麗に痩せましょう☆