5分☆冷凍うどん☆アボナーラ☆ダイエット

冷凍うどんで1人ランチ
冷凍アボカドと卵のアボナーラは、チーズ無しでヘルシー卵白もとろとろソースに!
濃厚な卵黄も◎
このレシピの生い立ち
ダイエット中なので、ヘルシーなソースを作りたくて♪
高カロリーなアボカドを罪悪感が無く食べるには、生クリームの代わりに豆乳、粉チーズを抜き、卵白でトロミをつけて、ベーコンは半量!
出来上がってみたら、濃厚で満足感ありました♡
5分☆冷凍うどん☆アボナーラ☆ダイエット
冷凍うどんで1人ランチ
冷凍アボカドと卵のアボナーラは、チーズ無しでヘルシー卵白もとろとろソースに!
濃厚な卵黄も◎
このレシピの生い立ち
ダイエット中なので、ヘルシーなソースを作りたくて♪
高カロリーなアボカドを罪悪感が無く食べるには、生クリームの代わりに豆乳、粉チーズを抜き、卵白でトロミをつけて、ベーコンは半量!
出来上がってみたら、濃厚で満足感ありました♡
作り方
- 1
冷凍うどんをレンチンする
ニンニクはスライス
ベーコンは食べやすくカット大葉はトッピングなので無くてもいいです!
- 2
米油(オリーブ油可)にニンニクとベーコンを冷たい油から炒める
弱火でなくてもいい
中火くらいで! - 3
油にベーコンとニンニクの香りがついて、ジュージューしたら
- 4
アボカドを入れて炒める
- 5
豆乳、シャンタンを入れて混ぜる
ニンニク、ベーコンとなじませる沸騰寸前まできたら、卵白を加え、岩塩、黒胡椒をふる
- 6
そろそろ、うどんが解凍されるので、うどんを入れ手早く混ぜる
ここで味見し、足りなければ岩塩を+
- 7
最後におしょうゆを垂らして混ぜたら、お皿に盛り付け、卵黄をのせて出来上がり
トッピングはお好みで!
- 8
卵黄を崩しながらいただいてください
- 9
#冷凍うどん #5分 #ランチ #クックパッドアンバサダー #クックパッドアンバサダー2023
コツ・ポイント
最後に入れる少量のお醤油がポイントです!
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