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ダイエット サーモンのなめろう丼
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ダイエット サーモンのなめろう丼-レシピのメイン写真

ダイエット サーモンのなめろう丼

栄養士×痩せるレシピ
栄養士×痩せるレシピ @cook_40321172

魚の脂は、人間の身体の中でも溶けやすい脂なので一日一食は食べたいものです♪秋が旬のサーモンは嬉しい効果が沢山あります♡
このレシピの生い立ち
魚を使ったメニューを増やしたくて考えました☆

魚の脂は、人間の身体の中でも溶けやすい脂なので一日一食は食べたいものです♪秋が旬のサーモンは嬉しい効果が沢山あります♡
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栄養士×痩せるレシピ
栄養士×痩せるレシピ @cook_40321172

魚の脂は、人間の身体の中でも溶けやすい脂なので一日一食は食べたいものです♪秋が旬のサーモンは嬉しい効果が沢山あります♡
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魚を使ったメニューを増やしたくて考えました☆

魚の脂は、人間の身体の中でも溶けやすい脂なので一日一食は食べたいものです♪秋が旬のサーモンは嬉しい効果が沢山あります♡
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材料

1人前
  • サーモン(刺身用) 約80g
  • 長葱 約1/4本
  • 味噌 小さじ1
  • わさび 小さじ1
  • 〈タレ〉 お好み量使用
  • 醤油 大さじ1
  • ごま油 小さじ1
  • 白ごま 小さじ1
  • _
  • 麦ご飯 約120g
  • 大葉 1枚
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作り方

  1. 1

    サーモンを細かく刻みたたいておく。長葱をみじん切り、大葉を細かく切っておく。

    • ダイエット サーモンのなめろう丼作り方1写真
  2. 2

    サーモン、長葱、味噌、わさびを混ぜ合わせる。

    • ダイエット サーモンのなめろう丼作り方2写真
  3. 3

    丼に麦ご飯を盛り、②をのせて、タレをかけて大葉をトッピングして完成。

    • ダイエット サーモンのなめろう丼作り方3写真

コツ・ポイント

サーモンには、タンパク質やビタミンB群、ビタミンD、カリウムやアスタキサンチン、DHA・EPAが含まれています◎

お肌を綺麗にしたり、骨・関節の健康維持、心臓病の発症リスクを下げる、アルツハイマー・ガン・老化の予防が期待できます!

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栄養士×痩せるレシピ
栄養士×痩せるレシピ @cook_40321172
2020/10/02 06:00に公開
管理栄養士・美痩せコンサルタント*健康的にリバウンドをせずに痩せていく身体作りのアドバイスを得意としています。栄養士の観点から身体に必要な栄養素が摂れ、簡単、お手軽に作れるレシピをご紹介させていただきます。カロリーOFF/糖質カット/脂質カット/タンパク質摂取/食物繊維摂取/ビタミン摂取/ミネラル摂取/減塩等。美味しく食べて綺麗に痩せましょう☆
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このレシピのキーワード

丼 なめろう 大葉 サーモン 刺身 味噌 ご飯 わさび 長ネギ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21206024
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