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おおばこでゆべし
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おおばこでゆべし-レシピのメイン写真

おおばこでゆべし

きまぐれ
きまぐれ @cook_40367991

健康に良い南瓜の種で、すぐ食べれるゆべしです！
カロリーがほぼないので、罪悪感もそんなないです！
このレシピの生い立ち
甘しょっぱいゆべしが食べたくなり、作りました！
すりごまを入れれことで風味豊かです！

健康に良い南瓜の種で、すぐ食べれるゆべしです！
カロリーがほぼないので、罪悪感もそんなないです！
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甘しょっぱいゆべしが食べたくなり、作りました！
すりごまを入れれことで風味豊かです！

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きまぐれ
きまぐれ @cook_40367991

健康に良い南瓜の種で、すぐ食べれるゆべしです！
カロリーがほぼないので、罪悪感もそんなないです！
このレシピの生い立ち
甘しょっぱいゆべしが食べたくなり、作りました！
すりごまを入れれことで風味豊かです！

健康に良い南瓜の種で、すぐ食べれるゆべしです！
カロリーがほぼないので、罪悪感もそんなないです！
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材料

1人分
  • オオバコ 10g
  • すりごま 小さじ1
  • おからパウダー 10g
  • 豆乳 100cc
  • 南瓜 適量
  • 醤油 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    オオバコ、すりごま、おからパウダー、ラカント、を入れて少し混ぜます。

  2. 2

    そこに豆乳か水を入れ、南瓜の種かアーモンドを砕いて入れます。

  3. 3

    800wで１分加熱します。膨らむので見ながらにして下さい。

  4. 4

    加熱、混ぜるを2.3回繰り返し
    ラップとラップで挟んで伸ばして切り、完成です！

  5. 5

    お好みで、醤油とラカント
    ラカントときなこ　など付けで食べるのも美味しそうです！

コツ・ポイント

膨らむので大きめのタッパなどで作るといいと思います！溢れると洗うのがめんどくさいので気をつけてください！

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きまぐれ
きまぐれ @cook_40367991
2020/10/05 02:51に公開
閲覧ありがとうございます。ダイエットは選んで食べれば問題ありません！ダイエット食以外にも、家族に作るメニューも載せていきます♪ 家にある物で簡単に！　　
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このレシピのキーワード

ゆべし 豆乳 かぼちゃ オオバコ おからパウダー

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