ごぼう人参さつま揚げを細切りして炒め、砂糖みりん醤油で味付けして胡麻をふる。

もやしとちくわほうれん草人参をフライパンに入れて塩胡椒とマヨで蒸し焼きにする。

コンソメ生姜麺つゆに漬けておいた胸肉に片栗粉をふって、少しの油で皮面から焼き、裏返して蓋をして火を通す。

ご飯とおかずを盛りつけてミニトマトとちーかまをそえる。