さっぱりヘルシー☆大根おろしドレッシング

野菜ソムリエmiwa
野菜ソムリエmiwa @miwa_vege

野菜はもちろん、お肉や魚とも相性抜群の、さっぱりヘルシーな"食べる"ドレッシングです。
このレシピの生い立ち
大根はおろすことでイソチオシアネートという成分が生まれ、殺菌効果や抗酸化作用などが期待出来る上、でんぶんを分解する消化酵素ジアスターゼも豊富。そんな大根おろしを主役にした、たっぷりかけても罪悪感のないドレッシングに仕上げました。

さっぱりヘルシー☆大根おろしドレッシング

野菜はもちろん、お肉や魚とも相性抜群の、さっぱりヘルシーな"食べる"ドレッシングです。
このレシピの生い立ち
大根はおろすことでイソチオシアネートという成分が生まれ、殺菌効果や抗酸化作用などが期待出来る上、でんぶんを分解する消化酵素ジアスターゼも豊富。そんな大根おろしを主役にした、たっぷりかけても罪悪感のないドレッシングに仕上げました。

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材料

2人分
  1. 大根 10㎝位
  2. 大葉 2枚
  3. 調味料
  4. オリーブオイル 大1
  5. 醤油 小2
  6. 小2
  7. 砂糖 小2
  8. 顆粒昆布だし 小1/2
  9. ひとつまみ

作り方

  1. 1

    大根は皮を剥いて擦りおろし、軽く水気を切ります。大葉はみじん切りにします。

  2. 2

    大根おろし、大葉、調味料を混ぜ合わせたら完成です!

コツ・ポイント

大根は先端の方が辛みが強く、おろしに向いています。おろした時に出た水分も栄養たっぷりなので、軽く押さえる程度に切ってください。時間が経つと辛みや栄養が飛んでしまうので、食べる直前に作るのがオススメです。

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野菜が大好きな野菜ソムリエmiwaが、旬の野菜や果物を使ったレシピを中心にご紹介します。出来るだけお家にある調味料で、誰でも簡単に作れるようなレシピ作りを心掛けています。
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