今回は、「アイリスオーヤマ低温製法米おいしいごはん150g」を使います。

パックごはんを電子レンジ（500W）で1分半温める。

ちくわは縦に切り1枚に広げ、内側に縦に5本ほど切り込みを入れる。

<3>を横長にして置き、蒲焼きの串を打つように3箇所、楊枝を刺す。

フライパンにサラダ油をひき、<4>を内側を下にして入れて中火で焼く。両面焼き色がついたら、めんつゆを加えて煮からめる。

<2>のフタをはがし、ごはんにめんつゆを適量（分量外）かけ、楊枝を抜いた<5>をのせ、すりごまをふる。