簡単少ない材料で!ハンバーグ☆(和風も)

肉だねは卵(パン粉も)無し、焼く時は油不使用なのでカロリーカット☆
ソースは面倒な時はケチャップでもOKです。
このレシピの生い立ち
できるだけ簡単にヘルシーに作りたいので、いろんなレシピを参考にアレンジしました。
簡単少ない材料で!ハンバーグ☆(和風も)
肉だねは卵(パン粉も)無し、焼く時は油不使用なのでカロリーカット☆
ソースは面倒な時はケチャップでもOKです。
このレシピの生い立ち
できるだけ簡単にヘルシーに作りたいので、いろんなレシピを参考にアレンジしました。
作り方
- 1
玉ねぎみじん切り。耐熱容器に入れて600w1〜2分レンチンする。
※途中で一度混ぜた方がいいです。冷ます。
- 2
ボウルにひき肉、1の玉ねぎ、☆を入れて粘りが出るまで揉み混ぜる。
- 3
4つ(好みの数)に分けて、肉だねの空気を抜き、割れ目ができないように小判型に成型して真ん中をくぼませる。
- 4
フライパンを熱し、3を入れて中火で焼く。焼き色がついたら裏返して蓋をして弱火で7〜8分焼く。
完成! - 5
<濃厚ソースの場合>
- 6
4でハンバーグを取り出した後のフライパンに●を入れて中火にかけ、混ぜながらふつふつとしてきたら1分ほど煮詰める。
- 7
火を止めて、バターを加えて溶かす。
お皿によそったハンバーグにお好みでかける。
- 8
<和風煮込みハンバーグの場合>
- 9
4のハンバーグを一旦取り出す。
- 10
キノコを小房に分ける。
フライパンに★の調味料を入れ、沸騰したらキノコを入れて軽く煮立てる。 - 11
6で取り出したハンバーグを7のフライパンの中に入れ、蓋をして弱火で10分煮込む。
- 12
水溶き片栗粉を用意する。
8のフライパンにゆっくり回し入れて木べらで優しく混ぜ合わせ、全体にとろみがついたら完成。
コツ・ポイント
玉ねぎのみじん切りの粗さはお好みで。(粗めだと少し大きめのハンバーグになります!)
パン粉は入れなくても大丈夫です。
肉だねはひき肉の油分を利用して焼きます。
濃厚ソースはバター抜きでも大丈夫です。あっさり目のソースになります。
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