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作り置き:きのこの甘辛煮&低糖質
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作り置き:きのこの甘辛煮&低糖質-レシピのメイン写真

作り置き:きのこの甘辛煮&低糖質

あきお★タイドランド
あきお★タイドランド @cook_40055557

健康食の代表きのこ。毎日手軽に摂りやすくするために考えました。大根おろしにかけたり、お蕎麦にかけたり・・・
このレシピの生い立ち
時々行く、B級野菜(規格外、育ちすぎ、生産過多)の激安商品に登場するのがキノコ類です。なめこが一袋10円なんてこともありました。
そのままにしたら捨てられてしうキノコを使ってできる作り置きを考えました。

健康食の代表きのこ。毎日手軽に摂りやすくするために考えました。大根おろしにかけたり、お蕎麦にかけたり・・・
このレシピの生い立ち
時々行く、B級野菜(規格外、育ちすぎ、生産過多)の激安商品に登場するのがキノコ類です。なめこが一袋10円なんてこともありました。
そのままにしたら捨てられてしうキノコを使ってできる作り置きを考えました。

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作り置き:きのこの甘辛煮&低糖質

あきお★タイドランド
あきお★タイドランド @cook_40055557

健康食の代表きのこ。毎日手軽に摂りやすくするために考えました。大根おろしにかけたり、お蕎麦にかけたり・・・
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時々行く、B級野菜(規格外、育ちすぎ、生産過多)の激安商品に登場するのがキノコ類です。なめこが一袋10円なんてこともありました。
そのままにしたら捨てられてしうキノコを使ってできる作り置きを考えました。

健康食の代表きのこ。毎日手軽に摂りやすくするために考えました。大根おろしにかけたり、お蕎麦にかけたり・・・
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時々行く、B級野菜(規格外、育ちすぎ、生産過多)の激安商品に登場するのがキノコ類です。なめこが一袋10円なんてこともありました。
そのままにしたら捨てられてしうキノコを使ってできる作り置きを考えました。

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材料

2人で10日分
  • なめこ 500g
  • 舞茸 500g
  • 榎茸 500g
  • エリンギ 1パック
  • 椎茸 6枚
  • 生姜 ひとかけ
  • 水 400cc
  • 酒(糖質0) 400cc
  • みりん 100cc
  • つゆの素(にんべん 糖質70%off) 150cc
  • てんさい糖 小さじ2
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作り方

  1. 1

    使うきのこはなんでもOKですが、必ずなめこはきのこ全体の重さの1/3の重さになるようにしてください。

    • 作り置き:きのこの甘辛煮&低糖質作り方1写真
  2. 2

    舞茸やエリンギは細かく切ります(微塵切りまでしなくても構いません)

    • 作り置き:きのこの甘辛煮&低糖質作り方2写真
  3. 3

    椎茸は薄くスライスします

    • 作り置き:きのこの甘辛煮&低糖質作り方3写真
  4. 4

    榎茸は3cmくらいに切ります。

    • 作り置き:きのこの甘辛煮&低糖質作り方4写真
  5. 5

    なめこ以外のキノコ、すりおろし生姜と他の材料を鍋に入れて火にかけます。

    • 作り置き:きのこの甘辛煮&低糖質作り方5写真
  6. 6

    きのこが煮えてきたら、

    • 作り置き:きのこの甘辛煮&低糖質作り方6写真
  7. 7

    なめこを加えます。

    • 作り置き:きのこの甘辛煮&低糖質作り方7写真
  8. 8

    出来上がりの目安は、なめこがひと回り小さくなって色が茶褐色になったらOKです。

    • 作り置き:きのこの甘辛煮&低糖質作り方8写真
  9. 9

    温かいうちに小分けしておきます。300ccのタッパウエアに8個ほどできます。

    • 作り置き:きのこの甘辛煮&低糖質作り方9写真
  10. 10

    冷めるとムチンとペクチンの成分で煮凝りのように固まります。

    • 作り置き:きのこの甘辛煮&低糖質作り方10写真

コツ・ポイント

キノコを煮込んでいる時に味見をしてお好みの味に調整してください。
そのまま食べる人は薄味、大根おろしにかけて食べたい人はやや濃いめに。

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あきお★タイドランド
あきお★タイドランド @cook_40055557
2023/01/23 01:19に公開
フリーでデザイナーをしております。『住』『食』『遊』を”環境と身体に優しいデザイン”をキーワードにデザインする仕事をさせていただいております。ご興味がある方!webサイトをご覧になってくださいね!。http://tideland.design/
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このレシピのキーワード

煮物 えのき なめこ しいたけ エリンギ 酒 まいたけ しょうが

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