枝豆とチーズの出し巻き卵

☆幸せなぎさごはん☆ @cook_40219851
彩りも栄養もバランスバッチリ!タンパク質豊富なのでアスリートにもオススメです。
このレシピの生い立ち
「畑の肉」といわれる大豆同様、エネルギー、脂質、良質なたんぱく質に富んでいます。ビタミン類、食物繊維やカルシウム、鉄分など多くの栄養素を含んでおり、大豆には少ないβ−カロチンやビタミンCを含むのが特徴です。
枝豆とチーズの出し巻き卵
彩りも栄養もバランスバッチリ!タンパク質豊富なのでアスリートにもオススメです。
このレシピの生い立ち
「畑の肉」といわれる大豆同様、エネルギー、脂質、良質なたんぱく質に富んでいます。ビタミン類、食物繊維やカルシウム、鉄分など多くの栄養素を含んでおり、大豆には少ないβ−カロチンやビタミンCを含むのが特徴です。
作り方
- 1
枝豆は殻からだしておきます。ベビーチーズは1センチ角にカットします。
- 2
卵をしっかりと割ほぐしたら、水、白だしを加えてよく混ぜたら1を加えます。
- 3
卵焼き用のフライパンを熱して、油を入れて全体に馴染ませて
余分な油はキッチンペーパーで拭き取ります。 - 4
2の4分の1量くらいを流し入れて全体に拡げながら焼きます。
(卵液は4回に分けて入れましょう) - 5
奥から手前か、手前から奥に(巻きやすい方向に)巻いていきます。
- 6
手前(または奥)に焼けた卵を寄せたら、キッチンペーパーで油を塗ったら、卵を注いであと3回同様に巻きます。
コツ・ポイント
冷凍枝豆を使うと便利ですが、枝豆から茹でる場合は塩を強めに茹でましょう!
ベビーチーズの代わりにピザ用のチーズを使ってもいいですね!
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