低糖質低脂質！おからプロテイン蒸しパン
cococo2007 @cook_40043038
低カロリー、低糖質、低脂質、高タンパク質、食物繊維たっぷりです。しっとりふわふわに仕上がりました。
このレシピの生い立ち
絶賛ダイエット中のおやつに他のレシピで作ってみましたが、パサついて喉につかえてしまいそうだったので、少しアレンジしました。
ハーシーチョコシロップをかけています。意外なことに低脂質ですよ♪※かけすぎ注意
低糖質低脂質！おからプロテイン蒸しパン
低カロリー、低糖質、低脂質、高タンパク質、食物繊維たっぷりです。しっとりふわふわに仕上がりました。
このレシピの生い立ち
絶賛ダイエット中のおやつに他のレシピで作ってみましたが、パサついて喉につかえてしまいそうだったので、少しアレンジしました。
ハーシーチョコシロップをかけています。意外なことに低脂質ですよ♪※かけすぎ注意
アプリでひらく作り方
- 1
粉類は混ぜておく（※）
- 2
卵をとき、アーモンドミルクを入れて混ぜる
- 3
（2）に（1）を入れてダマにならないようによく混ぜる
- 4
レンジ対応の保存容器に（3）を流し入れ、テーブルにトントンして空気を抜いて表面をならす
- 5
蓋をずらして乗せ、600wの電子レンジで4分半〜5分加熱 （お好みの食感になるように調節してください）
- 6
網の上にひっくり返して容器から出し、粗熱を取る。
粗熱が取れたら一食分ずつに分けてぴっちりラップで包んでおく。 - 7
ミルキー風味のプロテインにバナナを入れた
おからプロテインバナナ蒸しパン
レシピID:21467578 -
コツ・ポイント
卵とアーモンドミルクは予め混ぜておいた方が作りやすいです。
粗熱が取れたらぴっちりラップをして保存してください。しっとりふわふわです。
※2021.2.10材料に純ココアを追加しました
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21239947
