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ポーチドエッグ-レシピのメイン写真

ポーチドエッグ

糖質制限医療推進協会
糖質制限医療推進協会 @cook_40063766

とても簡単。アレンジによって食感が変わります。ぜひ作ってみて下さい。
このレシピの生い立ち
[栄養価]
エネルギー 190kcal
タンパク質 15.2g
炭水化物  1.9g

◆担当
医療法人堺整形外科医院
福岡糖質制限クリニック
栄養士 浅田知子

とても簡単。アレンジによって食感が変わります。ぜひ作ってみて下さい。
このレシピの生い立ち
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医療法人堺整形外科医院
福岡糖質制限クリニック
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糖質制限医療推進協会 @cook_40063766

とても簡単。アレンジによって食感が変わります。ぜひ作ってみて下さい。
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エネルギー 190kcal
タンパク質 15.2g
炭水化物  1.9g

◆担当
医療法人堺整形外科医院
福岡糖質制限クリニック
栄養士 浅田知子

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材料

  1. 卵 2個
  2. 酢 15cc
  3. めんつゆ 10㏄
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作り方

  1. 1

    ① 卵を皿に1個ずつ割ります。鍋に湯をわかします。

    ② 沸騰した湯に酢を回し入れ、かき混ぜます。

    • ポーチドエッグ作り方1写真
  2. 2

    ③ 沸騰した湯に割った卵を1個ずつゆっくりと鍋に入れます。

    ④ 鍋底にくっつかないように、卵が壊れないように混ぜます。

    • ポーチドエッグ作り方2写真
  3. 3

    ⑤ 吹きこぼれないよう、火を少し弱めます。

    ⑥ 半熟が好きな方は1~2分、固めが好きなかたは5~6分弱火にかけます。

    • ポーチドエッグ作り方3写真
  4. 4

    ⑦ 湯を捨て、皿に盛り、麺つゆをかけます。

    ※お好みで三つ葉や柚子胡椒をのせても美味しいです

    • ポーチドエッグ作り方4写真
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糖質制限医療推進協会
糖質制限医療推進協会 @cook_40063766
2020/10/12 04:23に公開
(一社)日本糖質制限医療推進協会です。糖尿病の予防&食事療法、メタボ対策として有効な「糖質制限」レシピを中心に、大豆粉や玄米を使った低GIな料理を研究していきます。
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