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管理栄養士*ごぼうとしいたけの牛しぐれ
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管理栄養士*ごぼうとしいたけの牛しぐれ-レシピのメイン写真

管理栄養士*ごぼうとしいたけの牛しぐれ

池田薬局管理栄養士
池田薬局管理栄養士 @cook_40334424
秋田県

ご飯を倍美味しくいただきたい!というかたに♪ポリポリな歯ごたえがアクセントの一品です!
このレシピの生い立ち
栄養成分(1人前:ごはんなし)
エネルギー:214kcal
たんぱく質:6.2g
脂質:7.8g
炭水化物:28.5g

ご飯を倍美味しくいただきたい!というかたに♪ポリポリな歯ごたえがアクセントの一品です!
このレシピの生い立ち
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エネルギー:214kcal
たんぱく質:6.2g
脂質:7.8g
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管理栄養士*ごぼうとしいたけの牛しぐれ

池田薬局管理栄養士
池田薬局管理栄養士 @cook_40334424
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ご飯を倍美味しくいただきたい!というかたに♪ポリポリな歯ごたえがアクセントの一品です!
このレシピの生い立ち
栄養成分(1人前:ごはんなし)
エネルギー:214kcal
たんぱく質:6.2g
脂質:7.8g
炭水化物:28.5g

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材料

3人分
  1. 牛ひき肉 80g
  2. ごぼう 80g
  3. しいたけ 3枚
  4. 生姜 10g
  5. 酒 大さじ1
  6. 砂糖 大さじ1/2
  7. みりん 大さじ2
  8. 醤油 大さじ2
  9. ごま油 大さじ1/2
  10. 白ごま お好みで
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作り方

  1. 1

    ごぼうは、包丁の背で皮を剥ぎ、さいの目切りに。 5分程、水に浸しておく。

    • 管理栄養士*ごぼうとしいたけの牛しぐれ作り方1写真
  2. 2

    しいたけもさいの目切りにする。

    • 管理栄養士*ごぼうとしいたけの牛しぐれ作り方2写真
  3. 3

    生姜は、みじん切りにする。

    • 管理栄養士*ごぼうとしいたけの牛しぐれ作り方3写真
  4. 4

    熱したフライパンにごま油、生姜をいれ、香りがたってきたら、ひき肉を入れる。

    • 管理栄養士*ごぼうとしいたけの牛しぐれ作り方4写真
  5. 5

    ひき肉の色が白っぽくなってきたら、ごぼう・しいたけを入れ、炒める。

    • 管理栄養士*ごぼうとしいたけの牛しぐれ作り方5写真
  6. 6

    火が通ったら、酒・砂糖・みりん・醤油をいれ、味をしみこませる。お好みでゴマをふって完成。  

    • 管理栄養士*ごぼうとしいたけの牛しぐれ作り方6写真

コツ・ポイント

・より歯ごたえを楽しみたい方は、具材を大きめに切りましょう♪

・「もっとあっさりいただきたい!」という方は牛ひき肉→鶏ひき肉にしてみましょう♪

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池田薬局管理栄養士
池田薬局管理栄養士 @cook_40334424
2023/02/03 06:14に公開
秋田県
池田薬局の管理栄養士・栄養士のレシピです* 栄養面も考えて作成しております。もしよろしければ参考にしてください!
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