料亭風海老しんじょう

筋肉研究家Nしおり @SHIORIn
低脂肪高たんぱくで映え〜🌈
エビは高たんぱく・低脂質で、運動後の身体づくりにもおすすめです💪さらに、赤い色素「アスタキサンチン」を含みます🧬アスタキサンチンはスポーツ栄養学でも注目されている成分で、運動後のコンディション維持やリカバリーをサポートする可能性が報告されています🙆♀️卵白も入って、たんぱく質強化🥚
料亭風海老しんじょう
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作り方
- 1
かぶの葉の部分は、茎が1cm残るように切り落とす。かぶの皮を剥いて上部を切り落とし、蓋として使う。
- 2
かぶの厚みが1cm程になるように、円形にスプーンを差し込んでくり抜く。くり抜いたかぶは後ほど使うので、みじん切りにする。
- 3
エビはよく洗って殻を剥き、背ワタを取る。包丁で細かく叩くように切り、ボウルに入れ、塩を加えてよく混ぜる。
- 4
海老に粘りが出たら、卵白、酒、生姜を順に加えて混ぜ、細かく刻んだカブを入れ、最後に片栗粉を加えて混ぜ合わせる。
- 5
かぶのくり抜いた部分に片栗粉(分量外)を薄くまぶし、4を詰める。
- 6
鍋に5を入れ、◎を加えたら火にかける。
- 7
煮立ったら、〇を合わせた水溶き片栗粉も入れて、アルミホイルなどで落としぶたをして中火で10分~15分煮る。
- 8
柚子の皮を薄く細く切って飾りつける。完成。
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