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簡単ヘルシー☆塩鮭カマのポカポカ煮込み
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簡単ヘルシー☆塩鮭カマのポカポカ煮込み-レシピのメイン写真

簡単ヘルシー☆塩鮭カマのポカポカ煮込み

Y’sCooking
Y’sCooking @cook_40334308

鮭カマを使った生姜と野菜たっぷりのあったか煮込み。
(所要時間:20分)

このレシピの生い立ち
新鮮な鮭カマが手に入ったので、ストックの野菜やきのこと炊いてみました。
鮭の塩気があるので味付けは最後に味をみながら整えましょう。
物足りない場合は最後に塩を加えて調整してください。

鮭カマを使った生姜と野菜たっぷりのあったか煮込み。
(所要時間:20分)

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新鮮な鮭カマが手に入ったので、ストックの野菜やきのこと炊いてみました。
鮭の塩気があるので味付けは最後に味をみながら整えましょう。
物足りない場合は最後に塩を加えて調整してください。

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簡単ヘルシー☆塩鮭カマのポカポカ煮込み

Y’sCooking
Y’sCooking @cook_40334308

鮭カマを使った生姜と野菜たっぷりのあったか煮込み。
(所要時間:20分)

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新鮮な鮭カマが手に入ったので、ストックの野菜やきのこと炊いてみました。
鮭の塩気があるので味付けは最後に味をみながら整えましょう。
物足りない場合は最後に塩を加えて調整してください。

鮭カマを使った生姜と野菜たっぷりのあったか煮込み。
(所要時間:20分)

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新鮮な鮭カマが手に入ったので、ストックの野菜やきのこと炊いてみました。
鮭の塩気があるので味付けは最後に味をみながら整えましょう。
物足りない場合は最後に塩を加えて調整してください。

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材料

2〜3人分
  • 鮭カマ 1パック(300〜400g程度)
  • 木綿豆腐 1丁
  • キャベツ 1/2個
  • 長ネギ 2本
  • きのこ類(しめじ,舞茸など) お好みで
  • 生姜 お好みで
  • 鷹の爪 1〜3本
  • 白だし 適量
  • 塩 適量
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作り方

  1. 1

    木綿豆腐をキッチンペーパーなどで包み、重石をのせて水切りしておきます。

    • 簡単ヘルシー☆塩鮭カマのポカポカ煮込み作り方1写真
  2. 2

    きのこ類をキッチンペーパーなどで拭き、石突きをとって軽くほぐします。

    • 簡単ヘルシー☆塩鮭カマのポカポカ煮込み作り方2写真
  3. 3

    長ネギの青い部分を適当な大きさに斜め切りします。

    • 簡単ヘルシー☆塩鮭カマのポカポカ煮込み作り方3写真
  4. 4

    フライパンにきのこ、③のネギを加えて少し炒めます。

    • 簡単ヘルシー☆塩鮭カマのポカポカ煮込み作り方4写真
  5. 5

    ある程度火が通ったら、①の豆腐を千切り入れます。

    • 簡単ヘルシー☆塩鮭カマのポカポカ煮込み作り方5写真
  6. 6

    水、生姜、鷹の爪、白だしを加えて煮立てます。
    ※生姜はレシピID:21122556 の細切りを使いました。

    • 簡単ヘルシー☆塩鮭カマのポカポカ煮込み作り方6写真
  7. 7

    ⑥が沸騰したら、鮭カマを入れ、火を通します。

    • 簡単ヘルシー☆塩鮭カマのポカポカ煮込み作り方7写真
  8. 8

    長ネギの白い部分を適当な大きさに斜め切りします。

    • 簡単ヘルシー☆塩鮭カマのポカポカ煮込み作り方8写真
  9. 9

    キャベツを適当な大きさに切ります。

    • 簡単ヘルシー☆塩鮭カマのポカポカ煮込み作り方9写真
  10. 10

    鮭に火が通ったら、フライパンにネギ、キャベツを入れます。

    • 簡単ヘルシー☆塩鮭カマのポカポカ煮込み作り方10写真
  11. 11

    落とし蓋をし、弱火で煮込みます。
    途中で様子をみて、塩で味を整えます。

    • 簡単ヘルシー☆塩鮭カマのポカポカ煮込み作り方11写真
  12. 12

    全体に火が通ったらできあがり!

    • 簡単ヘルシー☆塩鮭カマのポカポカ煮込み作り方12写真

コツ・ポイント

鮭カマの処理が粗いようなら先に熱湯で湯通ししておくと臭みが抑えられます。
生姜をたっぷり入れるとサッパリし、ほどよい甘みもでて美味しく仕上がります。
白だしは昆布だしと薄口醤油などでも。
キャベツとネギはお好みの食感になる程度に火を通して。

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Y’sCooking
Y’sCooking @cook_40334308
2020/10/20 04:21に公開
フライパン1つで出来る創作ズボラ飯。万年金欠ダイエッターにつき食費カロリー控えめ。基本的に油は使わないので洗い物も楽チン♪砂糖はラカント、甜菜糖、塩は赤穂の塩を使用。
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このレシピのキーワード

煮込み 鮭 キノコ シメジ キャベツ まいたけ もめん豆腐 トウガラシ しょうが 長ネギ

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