かみかみ豚汁

花巻市 @cook_40315699
いつもの豚汁にかみ応えを持たせるため、食物繊維を多く含む食材を加え、食材の切り方を工夫しました。
このレシピの生い立ち
かんで食べることと健康の関わりを意識できる取り組みとして、子ども達に季節を問わず人気の豚汁をアレンジし、かみ応えを持たせました。
かみかみ豚汁
いつもの豚汁にかみ応えを持たせるため、食物繊維を多く含む食材を加え、食材の切り方を工夫しました。
このレシピの生い立ち
かんで食べることと健康の関わりを意識できる取り組みとして、子ども達に季節を問わず人気の豚汁をアレンジし、かみ応えを持たせました。
作り方
- 1
好みの食材(昆布・かつお節・煮干など)でだし汁を作っておく。
- 2
豚肉は3㎝幅に切り、酒をふっておく。
- 3
ごぼう、にんじん、れんこん、たけのこ(水煮)は乱切りにする。ねぎは斜め切りにする。
- 4
つきこんにゃくは一口大にカットし下ゆでをする。豆腐はさいの目切りにする。
- 5
1のだし汁でごぼう、にんじん、れんこんを煮る。
- 6
具材に火が通ったら、2の豚肉をほぐしながら入れ、アクをすくいながら火を通す。
- 7
たけのこの水煮、4のつきこんにゃくと豆腐を加える。
- 8
みそを溶き入れ、ねぎを加えて、ひと煮立ちさせる。
コツ・ポイント
かみ応えを出すため、食材を乱切りにしているので、仕上げの際は食材の火の通りをしっかりと確認しましょう。
【栄養価】1人分
エネルギー 82kcal
たんぱく質 6.3g
脂質 3.1g
炭水化物 7.9g
食塩相当量 1.0g
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