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餃子の皮キッシュ
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餃子の皮キッシュ-レシピのメイン写真

餃子の皮キッシュ

宇都宮市保健センター
宇都宮市保健センター @u19070550

エネルギー:こども 131kcal おとな 263kcal 塩分:こども 0.6g おとな 1.2g
このレシピの生い立ち
宇都宮市保健センターで開催した「パパとはじめてクッキング」親子食育教室で作成したレシピです。

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宇都宮市保健センター @u19070550

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材料

親子1組分
  • 餃子の皮 5枚
  • 卵 2個
  • ハム 1枚
  • ミニトマト 3個
  • ブロッコリー 20g
  • ピザ用チーズ 30g
  • ケチャップ 1袋
  • おとな3個
  • こども2個
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作り方

  1. 1

    ブロッコリーを小房にわけ、さっと茹で、ざるに取る。

  2. 2

    ミニトマトは洗って半分に切り、ハムは1センチ角に切る。

  3. 3

    ボウルに卵を割り入れ、よくとき、1⃣2⃣ピザ用チーズも入れて混ぜる。

  4. 4

    耐熱用のペーパーカップに餃子の皮を敷く。

  5. 5

    4⃣に3⃣を等分に分ける。

  6. 6

    熱したオーブンに入れ、180℃で12分くらい焼く。

コツ・ポイント

オーブンを熱している間に具の準備をしましょう。

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宇都宮市保健センター
宇都宮市保健センター @u19070550
2023/02/17 05:59に公開
宇都宮市保健センターは栃木県宇都宮市JR宇都宮駅前のトナリエ宇都宮9階にあります。皆様の健康に役立つよう、カロリーや塩分のほか、様々な栄養価が載った調理実習のレシピを公開しています。保健師・管理栄養士・運動指導員が皆様の健康に役立つ情報の提供、健康教育、健康相談を実施しております。皆様のご来所をお待ちしております。http://www.city.utsunomiya.tochigi.jp/
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このレシピのキーワード

キッシュ ミニトマト ブロッコリー ハム ピザ用チーズ 卵 ケチャップ

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