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袋1つで簡単!たたききゅうり
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袋1つで簡単!たたききゅうり-レシピのメイン写真

袋1つで簡単!たたききゅうり

なの花薬局(北海道)
なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo

もう1品おかずがほしいとき、袋1つで簡単に作れます。【調理時間5分】

【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:45kcal
・たんぱく質:1.2g
・脂質:3.9g
・炭水化物:2.1g
・食塩相当量:0.2g

もう1品おかずがほしいとき、袋1つで簡単に作れます。【調理時間5分】

【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:45kcal
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・脂質:3.9g
・炭水化物:2.1g
・食塩相当量:0.2g

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なの花薬局(北海道)
なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo

もう1品おかずがほしいとき、袋1つで簡単に作れます。【調理時間5分】

【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:45kcal
・たんぱく質:1.2g
・脂質:3.9g
・炭水化物:2.1g
・食塩相当量:0.2g

もう1品おかずがほしいとき、袋1つで簡単に作れます。【調理時間5分】

【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:45kcal
・たんぱく質:1.2g
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材料

4人分
  • きゅうり 2本
  • 塩 ひとつまみ(1g)
  • ごま油 小さじ2
  • いりごま(白) 大さじ1.5
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作り方

  1. 1

    きゅうりは袋に入れて、麺棒などでたたきます。

    • 袋1つで簡単!たたききゅうり作り方1写真
  2. 2

    1に塩、ごま油、いりごまを入れて混ぜ合わせたら、できあがり。

    • 袋1つで簡単!たたききゅうり作り方2写真
  3. 3

    なの花薬局では管理栄養士による栄養相談を実施しています。健康に役立つレシピも配布中です!

    • 袋1つで簡単!たたききゅうり作り方3写真
  4. 4

    Instagramでもレシピを公開中です♪ @nanohana_eiyo

    • 袋1つで簡単!たたききゅうり作り方4写真

コツ・ポイント

ごまの風味で少ない塩分でもおいしく召し上がれます。
※きゅうりの水分で味が薄まるため、すぐに召し上がるのがおすすめです。

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なの花薬局(北海道)
なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo
2023/01/31 07:41に公開
なの花薬局(なの花北海道)の管理栄養士が考えた、健康に役立つレシピを投稿しています。減塩・カルシウム・時短等、色々なテーマで作成していますので、ぜひご利用ください♪★なの花薬局HP:https://www.nanohana-ph.jp/店舗では栄養相談、レシピ配布も行っています。食事でお困りの方はお気軽にご相談ください!※栄養相談の対象店舗は、HP店舗検索よりご確認ください。
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キュウリ

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