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ダイエット！ツナともやしのチャンプルー
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ダイエット！ツナともやしのチャンプルー-レシピのメイン写真

ダイエット！ツナともやしのチャンプルー

所詮てり
所詮てり @cook_40400754

ダイエットを始めた高二女子の糖質オフレシピです！美味しいし作り方も簡単´`*
このレシピの生い立ち
ダイエットを再開したので、食事も改善しようと思い糖質オフの簡単料理をつくれるようになりたいとおもって、、

ダイエットを始めた高二女子の糖質オフレシピです！美味しいし作り方も簡単´`*
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ダイエットを再開したので、食事も改善しようと思い糖質オフの簡単料理をつくれるようになりたいとおもって、、

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ダイエット！ツナともやしのチャンプルー

所詮てり
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ダイエットを始めた高二女子の糖質オフレシピです！美味しいし作り方も簡単´`*
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ダイエットを再開したので、食事も改善しようと思い糖質オフの簡単料理をつくれるようになりたいとおもって、、

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材料

2人分
  • もやし 1袋
  • ツナ缶(水煮) 1缶
  • にら 1/4袋
  • 卵 1個
  • 塩コショウ 各少々
  • サラダ油 大さじ1/2
  • しょうゆ 小さじ1
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作り方

  1. 1

    下準備┊ツナは汁をきる。にらは5cmの長さに切る。卵をボールに溶きほぐし、塩コショウを加えて混ぜる。

  2. 2

    フライパンにサラダ油を中火で熱し、もやしをしんなりするまで炒める。

  3. 3

    しんなりしたらツナ・にらを入れて炒め、しょうゆ・塩コショウを加えて炒める。

  4. 4

    溶き卵を加えてさっと炒め、器に盛ったら完成！

コツ・ポイント

痩せたい人は、ツナ缶は絶対水煮のほうがいいです！カロリーを抑えられるので！でも油漬のツナ缶のが美味しいです

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所詮てり
所詮てり @cook_40400754
2020/10/30 07:02に公開
高二女子┊ ダイエット料理投稿
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このレシピのキーワード

ちゃんぷる ツナ ニラ もやし 卵

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