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全粒粉の食パン ダイエット! ヘルシー!
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全粒粉の食パン ダイエット! ヘルシー!-レシピのメイン写真

全粒粉の食パン ダイエット! ヘルシー!

yako♡♡
yako♡♡ @cook_40351997

なるべく余計な物を入れずに作りました!全粒粉たくさんの食パントーストして食べると より美味しくなります。前の改良版です!
このレシピの生い立ち
ダイエット中の家族の為に全粒粉たくさんのパンを焼きたくて!

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yako♡♡ @cook_40351997

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材料

1斤分『2斤は倍量』
  1. 全粒粉 200g
  2. グラハム粉 50g
  3. 小麦グルテン 25g
  4. ハチミツ 5g
  5. 塩 3g
  6. オリーブオイル 5g
  7. ドライイースト 5g
  8. 水 190cc
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作り方

  1. 1

    材料を全部入れてホームベーカリーで一次発酵まで終わらせる

  2. 2

    生地を取りだして4等分にして丸めてベンチタイム15分。『生地にはラップを被せて乾燥しないように!』

  3. 3

    次に生地を綿棒で広げて両端を折り下からクルクル巻く。これを4つ作ります。

  4. 4

    型にオイルを塗り4つを並べて軽く霧吹きして2次発酵する。私は常温で時間をかけて型の1cm下まで発酵させます

  5. 5

    発酵が終われば余熱なし150℃で15分焼き、温度を200℃に上げて20分焼きます。オーブンは開けずに焼いて下さい。

  6. 6

    焼きあがったら20cmくらいの高さから2回くらい落として型から出して冷まして出来上がりです!

    • 全粒粉の食パン ダイエット! ヘルシー!作り方6写真
  7. 7

    写真は倍量で2斤で焼いてます!
    2斤の焼き時間は150℃で20分。オーブン開けずに200℃に上げて25分 焼いて下さい。

コツ・ポイント

よく捏ねあげて下さい! 全粒粉が多くても ちゃんと膨らみます。

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yako♡♡
yako♡♡ @cook_40351997
2020/10/27 22:08に公開
パンや お菓子作りが大好き。
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