電子レンジで種をとったかぼちゃを600wで5分、ブロッコリーを一口大に切って4分温める。

かぼちゃは柔らかくなったら皮を除き一口大に、ほうれん草は3cm幅くらいに切る。

鍋に、ツナ缶の油を適量入れ、ほうれん草の茎、かぼちゃ、ブロッコリーを入れて中火で軽く炒める。

油が馴染んだら小麦粉を入れて粉っぽさがなくなるまで炒める。
マカロニを茹で始める。(9分茹でのもの)

牛乳、コンソメを入れてトロッとするまで中火で熱する。ほうれん草の葉を入れてしんなりしてきたら塩胡椒で味を整える。

茹で終わったマカロニの水をしっかり切ったら⑤に入れて馴染ませる。

グラタン皿に⑥を入れ、最後にピザ用チーズをたっぷりかける。

チーズにこんがり焦げ目がつくくらいまでオーブンで焼く(目安:180度で20分)