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【糖質制限】レンジで簡単☆おから蒸しパン
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【糖質制限】レンジで簡単☆おから蒸しパン-レシピのメイン写真

【糖質制限】レンジで簡単☆おから蒸しパン

めめタン
めめタン @cook_40288412

水分多めなので蒸しパンと言うよりしっとりしたガトーショコラケーキの様な食感♡
このレシピの生い立ち
ダイエット㊥でも低糖質で身体にも良い
間食なら食べてもいいよねっ(*´艸`*)ﾌﾌｯw
自分で作るから糖質とカロリーが分かって安心して食べられる♪

水分多めなので蒸しパンと言うよりしっとりしたガトーショコラケーキの様な食感♡
このレシピの生い立ち
ダイエット㊥でも低糖質で身体にも良い
間食なら食べてもいいよねっ(*´艸`*)ﾌﾌｯw
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【糖質制限】レンジで簡単☆おから蒸しパン

めめタン
めめタン @cook_40288412

水分多めなので蒸しパンと言うよりしっとりしたガトーショコラケーキの様な食感♡
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ダイエット㊥でも低糖質で身体にも良い
間食なら食べてもいいよねっ(*´艸`*)ﾌﾌｯw
自分で作るから糖質とカロリーが分かって安心して食べられる♪

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材料

直径12㌢ホール型容器なら高さ4㌢
  1. おからパウダー 大さじ3
  2. 純ココア 大さじ2
  3. ラカント 大さじ2〜3
  4. ベーキングパウダー 4g
  5. ●無調整豆乳 100cc
  6. ●水（豆乳150ccの場合不要） 50cc
  7. ●卵 1個
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作り方

  1. 1

    ●の材料を容器に入れて混ぜ合わせる。

    • 【糖質制限】レンジで簡単☆おから蒸しパン作り方1写真
  2. 2

    1に他の材料を入れて良く混ぜ合わせる。

    • 【糖質制限】レンジで簡単☆おから蒸しパン作り方2写真
  3. 3

    蓋はせずに電子レンジで3分半♪
    表面がベチャっとまだの場合は様子を見ながら加熱して調整してネッ(*^^*)

  4. 4

    完成☆
    出来たてゎフワフワ美味しい☆
    冷やすと生地が落ち着いてしっとり♡
    ・冷凍保存も可能(*^^*)

    • 【糖質制限】レンジで簡単☆おから蒸しパン作り方4写真
  5. 5

    今回使った粉物の材料ゎコチラ♪

    • 【糖質制限】レンジで簡単☆おから蒸しパン作り方5写真
  6. 6

    純ココア無しで、豆乳100ccにするだけでプレーンタイプのおから蒸しパンも出来ちゃう♪
    カロリー&糖質OFFのおやつに♡

コツ・ポイント

最初に液体を混ぜ合わせてそれから粉物を入れて混ぜ合わせるとダマになりにくいという所☆

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めめタン
めめタン @cook_40288412
2020/10/30 08:59に公開

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