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簡単!タコライス★親子クッキング★
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簡単!タコライス★親子クッキング★-レシピのメイン写真

簡単!タコライス★親子クッキング★

摂津市
摂津市 @cook_40338802

摂津市ホームページにも作り方の動画を掲載しています。ぜひ、親子で楽しくクッキングしてみましょう。雑穀米にも合う一品です。
このレシピの生い立ち
【1人当たり】
エネルギー733kcal、たんぱく質25.4g、脂質30.1g、炭水化物87.7g、食物繊維5.1g、食塩相当量3.3g

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摂津市
摂津市 @cook_40338802

摂津市ホームページにも作り方の動画を掲載しています。ぜひ、親子で楽しくクッキングしてみましょう。雑穀米にも合う一品です。
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材料

2人分
  • 合いびき肉 200g
  • サラダ油 大さじ1
  • 塩 少々
  • こしょう 少々
  • 玉ねぎ 100g
  • ミニトマト 4つ
  • レタス 1枚
  • とろけるチーズ 2枚
  • ◎ケチャップ 大さじ4
  • ◎ウスターソース 大さじ2
  • ◎カレー粉 小さじ1
  • 雑穀米などお好きなごはん 400g
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作り方

  1. 1

    玉ねぎをみじん切りにする。

  2. 2

    ミニトマトを半分に切る。

    • 簡単!タコライス★親子クッキング★作り方2写真
  3. 3

    レタスを食べやすい大きさにちぎる。

  4. 4

    とろけるチーズを好きな形に型抜きする。

    • 簡単!タコライス★親子クッキング★作り方4写真
  5. 5

    ◎を合わせておく。

  6. 6

    フライパンにサラダ油をひき、合いびき肉を炒める。

  7. 7

    合いびき肉の色が変わったら、玉ねぎを入れ、しんなりするまで炒め、塩・こしょうで味付けする。

    • 簡単!タコライス★親子クッキング★作り方7写真
  8. 8

    ◎を入れ、よく混ぜる。

    • 簡単!タコライス★親子クッキング★作り方8写真
  9. 9

    お皿にご飯・レタス・ミニトマト・8・チーズの順に盛り付けて完成★

    • 簡単!タコライス★親子クッキング★作り方9写真
  10. 10

    家族や仲間と、楽しみながら作って食べる。心も体も元気になる食事です。

    • 簡単!タコライス★親子クッキング★作り方10写真

コツ・ポイント

レタスをちぎる、チーズの型抜きは小さいお子様でもお手伝いができます。切る、炒めるお手伝いはケガや火傷がないよう、十分に注意して行いましょう。

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摂津市
摂津市 @cook_40338802
2023/03/01 03:57に公開
大阪府のハート型のまち「摂津市」市の特徴は、「健康・医療」「産業」「水辺・風景・公園」摂津市公式キッチンでは、離乳食から健康づくり、フレイル予防まで…管理栄養士が考えた今日から試せるレシピを公開しています!食から健康を目指しましょう!https://www.city.settsu.osaka.jp/
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このレシピのキーワード

タコライス レタス ミニトマト カレー粉 チーズ 玉ねぎ 雑穀 ご飯 ケチャップ 合い挽き 米

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21304007
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