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【糖質制限】おから入り豆腐ハンバーグ
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【糖質制限】おから入り豆腐ハンバーグ-レシピのメイン写真

【糖質制限】おから入り豆腐ハンバーグ

ゆう食事制限中
ゆう食事制限中 @cook_40317943

豆腐ハンバーグは崩れやすいのでつなぎにおからパウダーを入れてみたらずっしり食べ応えのあるハンバーグが出来ました(^^)
このレシピの生い立ち
コストコで買った牛パテの使い道に困っていたので豆腐やおからパウダーで増量しつつダイエット食に♪
牛パテの場合1個丸っと使います。

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コストコで買った牛パテの使い道に困っていたので豆腐やおからパウダーで増量しつつダイエット食に♪
牛パテの場合1個丸っと使います。

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【糖質制限】おから入り豆腐ハンバーグ

ゆう食事制限中
ゆう食事制限中 @cook_40317943

豆腐ハンバーグは崩れやすいのでつなぎにおからパウダーを入れてみたらずっしり食べ応えのあるハンバーグが出来ました(^^)
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コストコで買った牛パテの使い道に困っていたので豆腐やおからパウダーで増量しつつダイエット食に♪
牛パテの場合1個丸っと使います。

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材料

6~7個
  • 牛ひき肉 200g
  • 玉ねぎ 1/2個
  • 木綿豆腐 400g
  • おからパウダー 15g
  • 醤油(減塩) 大さじ2
  • 酒(糖質0) 大さじ1
  • 鶏がらスープ(顆粒) 小さじ1
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作り方

  1. 1

    豆腐を水切りし、その間に玉ねぎをみじん切りにします

  2. 2

    材料を全てボウルに入れ混ぜ合わせる

  3. 3

    手の平サイズで6~7個くらい作れるので好きな大きさ、個数で

  4. 4

    中火で片面に焼き色をつけたらひっくり返し、弱中火で15分フタをして焼く

  5. 5

    焼き色が物足りない方は中火で焼き色足して下さい

コツ・ポイント

体質改善のため減塩、糖質制限中なので調味料が専用になってますがもちろん普通のでも可です。

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ゆう食事制限中
ゆう食事制限中 @cook_40317943
2020/11/09 03:39に公開
病院にて減塩&糖質カット生活をと言われたので色々なレシピを参考にさせていただきます
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このレシピのキーワード

豆腐ハンバーグ おからパウダー 酒 牛ひき肉 もめん豆腐 玉ねぎ

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