※茹でたほうれん草を冷水に入れ
➡アク抜きしたら
➡3～4ｃｍに切り
➡両手の手のひらで軽く押さえ
➡水切りしておく❣

※玉ねぎは皮剥き根元芯切って
➡薄め半月切り❣
➡塩・コショー少々❣
※ウィンナーまたはソーセージ
➡好きな大きさで☆

※トマトを食べやす大きさに切り❣
※今回は、ほうれん草の代用➡ピーマンにしました❣

※冷凍のシーフード
➡ボールや丼などに入れ
➡浸る程度の熱湯入れ
➡5～10秒❣
※表面の氷溶けたら取り出します❣

※ザルなどにあげ
➡キッチンペーパーなどで水気を拭き取り
➡塩・コショー少々✙油1滴❣

※パン➡プレーンヨーグルト塗る❣
※海の味感じたい方➡ヨーグルトに塩コショウ少々混ぜ塗る
※薄味・塩分控えたい方➡不要❣

※玉ねぎを置く❣

※具材を彩りよく置く❣

※➡トマトケチャップ・チーズ（又はヨーグルト）点置き
※天板上にアルミホイル敷きパン乗せ
➡オーブントースター5～7分❣

※パンを焼いてる間に
レタスロール希望の方
➡お皿の上にラップを敷き
➡水洗いし、水気をとったレタスを置く❣

※焼き上がりのパンに
※お好みで　➡醤油を3～４か所　※全体で　3～4滴どうぞ❣

※レタスロール希望の方
➡用意したレタスの上にパンを置きます❣

※横上下のパンより広いレタスの葉を
内側に入れるように
ラップで巻いていきます❣

※巻き終えました❣
(^▽^)/

※ラップごと真ん中から切ります❣

※『ﾌﾌ ☆よー❣レタスロールシーフーピザ❤』出来上がりました❣
＼(★＾ω＾★)/やたぁ～❤

【追記】フライパンで解凍する方法❣
※シーフードミックス
➡油なしの空のフライパンに入れる❣

※フライパンに蓋をし
➡中火❣

※沸々 音が聞こえたら
➡蓋を開け
➡塩・コショー少々振る❣

※フライ返しやお玉などで返しながら動かし
➡水分がなくなったら、火を止める❣
➡お皿に移し、油1滴❣

※↑『すぐ➡❤レタスseaチャーハン❤大好き❣』
作り方2～5
➡フライパンで冷凍シーフードミックスを解凍してます❣