♡サバのキムチチーズ♡ ピーマンで♡
キムチとチーズのコラボ
栄養学的にナイス相性♡
＋青魚更に◎
ピーマンベットの中で♡
サバもきもちーズ？笑
キムチ〜ず
このレシピの生い立ち
ピーマンのチーズ焼きが好きな娘のお弁当になかなか青魚を食べさす機会がないので考えました
お弁当にキムチは嫌われる傾向がありますがチーズでしっかり蓋を閉めれば大丈夫かな？と…
更年期対策、家族の生活習慣病予防にも青魚を
乳酸菌でお通じ◎
♡サバのキムチチーズ♡ ピーマンで♡
キムチとチーズのコラボ
栄養学的にナイス相性♡
＋青魚更に◎
ピーマンベットの中で♡
サバもきもちーズ？笑
キムチ〜ず
このレシピの生い立ち
ピーマンのチーズ焼きが好きな娘のお弁当になかなか青魚を食べさす機会がないので考えました
お弁当にキムチは嫌われる傾向がありますがチーズでしっかり蓋を閉めれば大丈夫かな？と…
更年期対策、家族の生活習慣病予防にも青魚を
乳酸菌でお通じ◎
アプリでひらく作り方
- 1
ピーマンをカットし種をとる
-
- 2
トースターの天板にアルミやクッキングシートをのせ1を並べます
交互に並べると転がりにくくアルミでセキをつくると尚良です
-
- 3
キムチの水分やサバの水分はあらかじめこのようにきっておくとよいです
ズボラな私はいつもはそのまま使用
-
- 4
2のピーマンの上に汁気をきったキムチをのせていれこみ
（ピーマン&キムチ…気持ちいいベットを作るつもりで 笑）
-
- 5
サバ水煮缶の身もほぐして入れてあげ
（ここでもサバの汁気をしっかりきるようにして下さい）
-
- 6
キムチと共にサバを居心地よく入れてあげたら、今度はチーズでお布団かけるように蓋をします
-
- 7
しっかりチーズの蓋でサバとキムチをかくしてあげて♡
トースターで7〜8分焼いて焼いて…♡
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- 8
完成！
トースターの機能によりますので焼き時間はご家庭にて調整をお願い致します
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- 9
汁気を切らずにやると写真の様に水がでるものがあります
お弁当に入れる場合この水気をペーパー等でしっかりきってから詰めて
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- 10
写真手前の2個です
お弁当の隙間埋めに便利です
-
コツ・ポイント
乳酸菌効果◎なキムチ
カルシウムとたんぱく質が不足→チーズでカルシウム青魚でたんぱく質を補強→ベスト相性コンビ♡
ピーマンでビタミン食物繊維も◎
お弁当に臭いが気になる方は夕飯の一品に
キムチとサバは水気をしっかり切ってからピーマンへ
つくれぽ
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