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簡単♪キヌアとひじきのサラダ
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簡単♪キヌアとひじきのサラダ-レシピのメイン写真

簡単♪キヌアとひじきのサラダ

ペルースーパーフード
ペルースーパーフード @cook_40259945

栄養を考えた簡単料理レシピを紹介!その秘密はスーパーフードキヌアです。
このレシピの生い立ち
レシピ提供 荒井商店
スーパーグレーンキヌアについてはSuperFood PerúのHPで情報満載!https://peru.info/jp/superfoods

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材料

2人分
  • ニンジン 150g 千切り
  • ひじき 茹でて戻したもの 100g 
  • キヌア 20分茹でたもの 50g 
  • カイワレ等のスプラウト  1パック40g
  • ドレッシング
  • 醤油  大さじ1
  • 胡麻油  大さじ2
  • 酢  大さじ1
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作り方

  1. 1

    ニンジン、スプラウト野菜類を食べやすい長さにカットして、ボールに入れる

  2. 2

    ひじき、キヌアを加えさっくりと合わせる

  3. 3

    ドレッシングの材料を良く撹拌させて、ボールに注ぎ混ぜてから盛りつける

  4. 4

    見た目も彩で美味しそうです

    • 簡単♪キヌアとひじきのサラダ作り方4写真

コツ・ポイント

キヌアのタンパク質はお米の2倍なのでサラダでも満腹感が長続します。
目が細かい茶こしなどを使って2〜3回洗ってから茹でてください。

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ペルースーパーフード
ペルースーパーフード @cook_40259945
2020/11/22 22:07に公開
旅行業界のアカデミー賞ワールドトラベルアワードで、7年連続「世界最優秀グルメ観光地賞」を受賞しているペルー。現地の文化とヨーロッパ、日本、中国、アフリカからの移民の文化が融合し、海岸、アンデス山脈、アマゾンの豊かな食材と織りなす、実はグルメ大国なんです。しかも、豊かな自然にはぐくまれたスーパーフードの宝庫。そんなスーパーフードを使って栄養満点、ヘルシーな料理を作ってみませんか?
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このレシピのキーワード

サラダ ひじき かいわれ にんじん キヌア スプラウト

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