ピーマンを切る。

耐熱ボウルに入れ、レンジでしんなりするまでチンする。1000Wだと4分。
粗熱をとる。

水気を切り、鯖の味噌煮缶をほぐしながら混ぜ合わせる。

ごま油、鰹節、醤油を入れて混ぜ合わせて完成。