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青ネギ、竹輪、揚げ玉の簡単丼
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青ネギ、竹輪、揚げ玉の簡単丼-レシピのメイン写真

青ネギ、竹輪、揚げ玉の簡単丼

ダイエットちぅ
ダイエットちぅ @cook_40296686
東京都渋谷区

高タンパクな竹輪と青ネギを香ばしく焼いて 揚げ玉を加えた丼です。お好みで炒り胡麻や胡麻油やアオサをトッピングしても◎
このレシピの生い立ち
青ネギの素材が生きる炒め物していて 揚げ玉を見つけたので…

高タンパクな竹輪と青ネギを香ばしく焼いて 揚げ玉を加えた丼です。お好みで炒り胡麻や胡麻油やアオサをトッピングしても◎
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青ネギ、竹輪、揚げ玉の簡単丼

ダイエットちぅ
ダイエットちぅ @cook_40296686
東京都渋谷区

高タンパクな竹輪と青ネギを香ばしく焼いて 揚げ玉を加えた丼です。お好みで炒り胡麻や胡麻油やアオサをトッピングしても◎
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青ネギの素材が生きる炒め物していて 揚げ玉を見つけたので…

高タンパクな竹輪と青ネギを香ばしく焼いて 揚げ玉を加えた丼です。お好みで炒り胡麻や胡麻油やアオサをトッピングしても◎
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材料

2人分
  • ご飯(雑穀米が合います) 2膳
  • 太白胡麻油(米油でも) 大さじ1
  • 青ネギ(3cmほどに切る) 20cm
  • 竹輪(縦 横 半分に切る) 3-4本
  • ☆白だし 大さじ1
  • ☆醤油 少々
  • 揚げ玉(コレステロールゼロの物) 大さじ1-2
  • +お好みトッピング
  • 炒りごま 適宜
  • 胡麻油 少々
  • 七味or山椒 適宜
  • 黒胡椒 少々
  • アオサ 適宜
  • 刻み海苔 2つまみ
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作り方

  1. 1

    鍋に太白胡麻油を敷き 青いネギを入れ 焼き目がつく程度に炒めたら竹輪を縦と横 半分に切って加え 更に炒める。

  2. 2

    1の竹輪にも焼き色がついたら火を止め ☆を加えて馴染ませる。
    *玉子で とじても◎

  3. 3

    器にご飯を盛り その上に2と揚げ玉を乗せて完成。
    +お好みトッピングを散らしても◎
    胡麻油も美味しいデス。

コツ・ポイント

揚げ玉はノンコレステロールのイカ風味の物が美味しいです。

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ダイエットちぅ
ダイエットちぅ @cook_40296686
2023/03/12 23:52に公開
東京都渋谷区
加工肉、砂糖、マーガリン、サラダ油等を極力使わない倹約家の簡単レシピmemo♡ 材料の一部や調味料を選べるようにしたアレンジ広がるプリフィックス(?)なレシピを心がけています。調味料は目分量なので 表記は目安としてください。
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このレシピのキーワード

丼 ちくわ 山椒 雑穀 ご飯 青ネギ 米

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