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無限ブロッコリー★ガーリックバター★弁当
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無限ブロッコリー★ガーリックバター★弁当-レシピのメイン写真

無限ブロッコリー★ガーリックバター★弁当

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

ブロッコリーの一番大好きな食べ方★
無限ブロッコリーです。
やっぱり、バター醬油は最高ですね~♡
このレシピの生い立ち
新鮮なブロッコリーが特売だったので、お弁当に映えるブロッコリーを買いました。茹でるよりレンジの方が栄養価が高いのでレンチンしてます。
半株だと、早く柔らかくなりお弁当に作りやすい分量です。ただ、美味し過ぎて無限に食べてしまい全然足りません★

ブロッコリーの一番大好きな食べ方★
無限ブロッコリーです。
やっぱり、バター醬油は最高ですね~♡
このレシピの生い立ち
新鮮なブロッコリーが特売だったので、お弁当に映えるブロッコリーを買いました。茹でるよりレンジの方が栄養価が高いのでレンチンしてます。
半株だと、早く柔らかくなりお弁当に作りやすい分量です。ただ、美味し過ぎて無限に食べてしまい全然足りません★

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無限ブロッコリー★ガーリックバター★弁当

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

ブロッコリーの一番大好きな食べ方★
無限ブロッコリーです。
やっぱり、バター醬油は最高ですね~♡
このレシピの生い立ち
新鮮なブロッコリーが特売だったので、お弁当に映えるブロッコリーを買いました。茹でるよりレンジの方が栄養価が高いのでレンチンしてます。
半株だと、早く柔らかくなりお弁当に作りやすい分量です。ただ、美味し過ぎて無限に食べてしまい全然足りません★

ブロッコリーの一番大好きな食べ方★
無限ブロッコリーです。
やっぱり、バター醬油は最高ですね~♡
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新鮮なブロッコリーが特売だったので、お弁当に映えるブロッコリーを買いました。茹でるよりレンジの方が栄養価が高いのでレンチンしてます。
半株だと、早く柔らかくなりお弁当に作りやすい分量です。ただ、美味し過ぎて無限に食べてしまい全然足りません★

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材料

  • ブロッコリー 1/2株
  • バター 8g〜
  • ニンニク 1片
  • 醬油 小さじ1
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作り方

  1. 1

    ニンニクはみじん切り

    ブロッコリーは600ワットレンジ1分半、食べやすくカットする

    • 無限ブロッコリー★ガーリックバター★弁当作り方1写真
  2. 2

    フライパンにバター、ニンニクを入れ火をつける

    • 無限ブロッコリー★ガーリックバター★弁当作り方2写真
  3. 3

    ラップをとったブロッコリーは水気をかなり含んでいるので、ペーパーで吸い取る

    • 無限ブロッコリー★ガーリックバター★弁当作り方3写真
  4. 4

    ブロッコリーを入れて1分炒める
    醬油を入れたら火を止めて出来上がり

    • 無限ブロッコリー★ガーリックバター★弁当作り方4写真
  5. 5

    お皿に盛り付けました!

    バター味のブロッコリーはビールにも合うんです~
    無限に食べたくなる、危険な美味しさです♡

    • 無限ブロッコリー★ガーリックバター★弁当作り方5写真
  6. 6

    冷ましてからお弁当に詰めました!

    ハンバーグの付け合わせにぴったりです。

    • 無限ブロッコリー★ガーリックバター★弁当作り方6写真
  7. 7

    しましまもっぷさん
    つくれぽありがとうございます♪ 美味しく出来て良かったです★キノコも最高ですね~♡お写真嬉しいです♪

    • 無限ブロッコリー★ガーリックバター★弁当作り方7写真

コツ・ポイント

お弁当に入れるときは、ブロッコリーが水っぽくなるのを防ぐため、ブロッコリーはしっかりと水気をとってから炒めること。

これをするかしないかで、お弁当がベチャッとしなくなるので、省かないでほしいです!

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2023/03/19 09:40に公開
著書『つるつる、もちもち、ぷるんぷるん おうちで楽しむ韓国麺レシピ』予約受付中(Amazon、楽天ブックス等)発売日:2026年7月10日(金)発行:山と渓谷社監修:クックパッドつくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。英国1年半、スペイン単身留学、スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・TV出演アサデス。9/11〜放送ライスペーパーレシピ3品・24年9/16 フジテレビ「めざまし8」魚肉ソーセージ3品・宝島社「高たんぱく質料理」本表紙・25年8月めざましテレビ 麦茶を使ったレシピ提供・25年クックパッドプラス秋号&冬号(扶桑社)掲載・25年宝島社クックパッドの絶品蒸しレシピ掲載・26年クックパッドプラス春号注目の人『マダム・フィーカ』の紹介・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・2025/11/12 NHK総合『激突メシあがれ』に出演。・日経MJ新聞『サゴ』の記事が掲載。2020年キッチン開設2023〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53
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ブロッコリー にんにく バター

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