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グルテンフリーハンバーグ低fodmap
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グルテンフリーハンバーグ低fodmap-レシピのメイン写真

グルテンフリーハンバーグ低fodmap

hamuegg105
hamuegg105 @cook_40084457

低fodmapの照り焼きハンバーグです。
キャベツ入りで野菜が苦手なお子さんにもおすすめです。
このレシピの生い立ち
低fodmapの食事制限中に食べれるハンバーグを考えました。
グルテンフリーです。

低fodmapの照り焼きハンバーグです。
キャベツ入りで野菜が苦手なお子さんにもおすすめです。
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低fodmapの食事制限中に食べれるハンバーグを考えました。
グルテンフリーです。

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hamuegg105
hamuegg105 @cook_40084457

低fodmapの照り焼きハンバーグです。
キャベツ入りで野菜が苦手なお子さんにもおすすめです。
このレシピの生い立ち
低fodmapの食事制限中に食べれるハンバーグを考えました。
グルテンフリーです。

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材料

2〜3人分
  1. 合い挽き肉 300g
  2. キャベツ 1/4
  3. 卵 1個
  4. 塩コショウ 少々
  5. 酒 大さじ3
  6. 砂糖 大さじ1
  7. 醤油 大さじ2
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作り方

  1. 1

    キャベツを粗みじん切りにして、耐熱容器に入れ、蓋もしくはラップをして、レンジ600wで3分加熱する。

  2. 2

    キャベツがしんなりしたら、粗熱が取れるまで冷ます。

  3. 3

    合い挽き肉に塩コショウをして、粘りが出るまでよく混ぜる。

  4. 4

    加熱したキャベツと卵を3に入れ、よく混ぜる。
    4等分して丸め、フライパンに並べます。

  5. 5

    中火で加熱し焼き色がついたら裏返します。
    さらに2分ほど加熱したら酒、砂糖を入れて蓋をし、蒸し焼きにします。

  6. 6

    5分ほど加熱したら、蓋を外し、醤油を入れます。
    水分が3分の1ほどになったら出来上がりです。

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hamuegg105
hamuegg105 @cook_40084457
2020/11/28 09:49に公開
手間暇かけるのも簡単も大好きです
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