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切り昆布を使った海鮮チャプチェ
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切り昆布を使った海鮮チャプチェ-レシピのメイン写真

切り昆布を使った海鮮チャプチェ

hmaruuo
hmaruuo @cook_40113572

【1人128kcal:たんぱく質7.8g:食塩1.7g】
切り昆布とボイルエビ・ホタテを使い海鮮風にアレンジ!
このレシピの生い立ち
地元の大学と水産市場が協力して魚食文化の普及と消費拡大、食育、地産地消、健康への意識向上などを目的として将来の管理栄養士・栄養士の卵が考案したレシピです♪

【1人128kcal:たんぱく質7.8g:食塩1.7g】
切り昆布とボイルエビ・ホタテを使い海鮮風にアレンジ!
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hmaruuo
hmaruuo @cook_40113572

【1人128kcal:たんぱく質7.8g:食塩1.7g】
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材料

2人分
  • 緑豆春雨(乾燥) 30g
  • 切り昆布 60g
  • ボイルエビ 50g
  • ボイルホタテ 50g
  • にんじん 1/2本(100g)
  • 玉ねぎ 1/4個(60g)
  • ピーマン 2個(40g)
  • ごま油 大さじ1(12g)
  • 調味料A
  • しょうゆ 大さじ1(18g)
  • 砂糖 大さじ1(9g)
  • コチュジャン 小さじ1(6g)
  • 酒 大さじ1(15g)
  • にんにく 小1かけ(5g)
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作り方

  1. 1

    緑豆春雨をサッとゆでて、5㎝に切る。

    • 切り昆布を使った海鮮チャプチェ作り方1写真
  2. 2

    ボイルエビとボイルホタテは熱湯をかけて、ザルにあげる。

    • 切り昆布を使った海鮮チャプチェ作り方2写真
  3. 3

    切り昆布は5㎝に切り、にんじんは4㎝の千切り、玉ねぎは縦の薄切り、ピーマンは縦の千切り、にんにくはすりおろす。

    • 切り昆布を使った海鮮チャプチェ作り方3写真
  4. 4

    Aの調味料を合わせておく。

    • 切り昆布を使った海鮮チャプチェ作り方4写真
  5. 5

    フライパンにごま油を敷いて野菜を炒め、8割がた火が通ったところで切り昆布、緑豆春雨、ボイルエビ、ボイルホタテを加える。

    • 切り昆布を使った海鮮チャプチェ作り方5写真
  6. 6

    ④の調味料を回し入れてさらに炒める。お皿に盛り付けて完成!

    • 切り昆布を使った海鮮チャプチェ作り方6写真
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hmaruuo
hmaruuo @cook_40113572
2020/12/05 06:27に公開
魚介の美味しい食べ方を日々追求。貝類、魚類、缶詰まで!
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このレシピのキーワード

チャプチェ エビ にんじん ピーマン にんにく 酒 コチュジャン 玉ねぎ

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