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揚げ出しれんこん
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揚げ出しれんこん-レシピのメイン写真

揚げ出しれんこん

豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada

食物繊維たっぷりメニュー♪
このレシピの生い立ち
すりおろしたれんこんとほかの食材を混ぜ合わせたものを揚げることで、香ばく、上から★だし汁(豊後高だし)にみりんと薄口しょうゆを合わせたものをかけるだけで、ご家庭でも手軽で美味しい和食を作ることができます。

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材料

2人分
  • れんこん 150g
  • ほうれん草 50g
  • 塩鮭 40g
  • 酒 少々
  • 片栗粉 大さじ2
  • ししとう 4本
  • 大根 100g
  • こねぎ 少々
  • 揚げ油 適宜
  • A
  • ★だし汁(豊後高だし) 100cc
  • みりん 小さじ2
  • 薄口しょうゆ 小さじ2
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作り方

  1. 1

    ほうれん草はさっとゆでて5mm幅に切って、よく絞る。大根は、すりおろし水気をきる。

  2. 2

    ししとうは包丁で切れめをいれる。こねぎは、小口切りにする。

  3. 3

    塩鮭を耐熱皿にのせ、酒をふりラップ軽くかけレンジで1分30分加熱し細かくほぐす。

  4. 4

    れんこんは皮をむきすりおろしボウルに入れ、ほうれん草、塩鮭、片栗粉を入れ混ぜる。

  5. 5

    170℃の揚げ油に水気を拭いたししとうを入れ素揚げにして油をきる。

  6. 6

    4.を小判型にしてきつね色になるまで揚げ、油をきって器に盛り、ししとうを添える。

  7. 7

    鍋にAを入れて煮立て、6.の上からかけ、大根おろしを添えこねぎを散らして出来上がり。

コツ・ポイント

261Kcal、塩分1.3g
れんこんのアクのポリフェノールには、消炎止血作用があり胃潰瘍時などの下血、喀血に役立つ働きがある。

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豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada
2020/12/03 00:27に公開
「慣れよううす味・食べよう野菜」をテーマに、カラダにやさしいヘルシーレシピや生活習慣病予防に役立つレシピをご紹介します。ぜひご活用ください。http://www.city.bungotakada.oita.jp/
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このレシピのキーワード

揚げだし 大根 片栗粉 れんこん ほうれん草 ししとうがらし 甘塩鮭 酒 こねぎ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21411601
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