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アレンジ自由!肉巻き野菜
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アレンジ自由!肉巻き野菜-レシピのメイン写真

アレンジ自由!肉巻き野菜

なの花薬局(北海道)
なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo

野菜に歯ごたえがあり、よく噛んで食べるため、ダイエットにも◎。【調理時間20分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:173kcal
・たんぱく質:21.0g
・脂質:7.2g
・炭水化物:7.7g
・食塩相当量:0.8g

野菜に歯ごたえがあり、よく噛んで食べるため、ダイエットにも◎。【調理時間20分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:173kcal
・たんぱく質:21.0g
・脂質:7.2g
・炭水化物:7.7g
・食塩相当量:0.8g

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なの花薬局(北海道)
なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo

野菜に歯ごたえがあり、よく噛んで食べるため、ダイエットにも◎。【調理時間20分】
★なの花薬局 管理栄養士
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【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:173kcal
・たんぱく質:21.0g
・脂質:7.2g
・炭水化物:7.7g
・食塩相当量:0.8g

野菜に歯ごたえがあり、よく噛んで食べるため、ダイエットにも◎。【調理時間20分】
★なの花薬局 管理栄養士
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・たんぱく質:21.0g
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材料

2人分
  • 豚ロース(薄切り) 6枚
  • レタス 3枚
  • にんじん 1/2本
  • 油 小さじ1
  • <調味料>
  • ケチャップ 大さじ1
  • 中濃ソース 小さじ2
  • 塩こしょう ふたふり
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作り方

  1. 1

    レタスは1枚を縦半分にします。にんじんは5mm幅の細切りにします。

    • アレンジ自由!肉巻き野菜作り方1写真
  2. 2

    豚ロースを広げ、レタス、にんじんの順にのせて巻きます。巻き終わりがはがれないよう、軽く握ります。
    同様に6個作ります。

    • アレンジ自由!肉巻き野菜作り方2写真
  3. 3

    フライパンに油をひき、巻き終わりを下にして中火で焼きます。

  4. 4

    全体に火が通ったら、キッチンペーパーで水分をとります。

  5. 5

    <調味料>を加え、和えます。半分に切り、お皿に盛り付けて、完成です。

  6. 6

    なの花薬局では管理栄養士による栄養相談を実施しています。健康に役立つレシピも配布中です!

    • アレンジ自由!肉巻き野菜作り方6写真
  7. 7

    Instagramでもレシピを公開中です♪ @nanohana_eiyo

コツ・ポイント

お好みの野菜を巻いてアレンジ自由。
たんぱく質がしっかりとれる一品です。

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なの花薬局(北海道)
なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo
2023/04/07 06:31に公開
なの花薬局(なの花北海道)の管理栄養士が考えた、健康に役立つレシピを投稿しています。減塩・カルシウム・時短等、色々なテーマで作成していますので、ぜひご利用ください♪★なの花薬局HP:https://www.nanohana-ph.jp/店舗では栄養相談、レシピ配布も行っています。食事でお困りの方はお気軽にご相談ください!※栄養相談の対象店舗は、HP店舗検索よりご確認ください。
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このレシピのキーワード

肉巻き レタス にんじん 豚ロース ケチャップ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21429004
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