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高タンパク☆豆腐•納豆バーグ
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高タンパク☆豆腐•納豆バーグ-レシピのメイン写真

高タンパク☆豆腐•納豆バーグ

杉山かふん
杉山かふん @sugikafun_jp

高タンパク&ヘルシー&かさましにもなる納豆•豆腐ハンバーグ。めんつゆをかけて食べるのがおすすめ☆大葉がいい仕事してます◎
このレシピの生い立ち
好物の納豆•豆腐を使った高タンパクなおかずを考えてみました。

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材料

3人分(6個程度)
  • ☆合い挽き肉 200g
  • ☆豆腐 150g
  • ☆塩こしょう 少々
  • ☆パン粉 大さじ4
  • 納豆 2パック
  • 大葉 6枚程度
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作り方

  1. 1

    (下準備)豆腐は9等分くらい切り分け、キッチンペーパーで包んで600Wのレンジで2分加熱して水を切る。

    • 高タンパク☆豆腐•納豆バーグ作り方1写真
  2. 2

    ボウルに☆の材料を入れてよくこねる。

    • 高タンパク☆豆腐•納豆バーグ作り方2写真
  3. 3

    ②に納豆を加えて混ぜ合わせる。

    • 高タンパク☆豆腐•納豆バーグ作り方3写真
  4. 4

    ③を6等分くらいにし、ハンバーグの形に成形する。手に水をつけてやると納豆のねばねばがとれてやりやすいです。

    • 高タンパク☆豆腐•納豆バーグ作り方4写真
  5. 5

    ④の片面に大葉を貼り付ける。

    • 高タンパク☆豆腐•納豆バーグ作り方5写真
  6. 6

    熱したフライパンに油(分量外)をしき、⑤を並べて中火で焼き色がつくまで焼く。

    • 高タンパク☆豆腐•納豆バーグ作り方6写真
  7. 7

    ひっくり返して蓋をし、弱火で5、6分焼いたら出来上がり。

    • 高タンパク☆豆腐•納豆バーグ作り方7写真
  8. 8

    醤油やポン酢、めんつゆをつけて食べるのがおすすめです!

    • 高タンパク☆豆腐•納豆バーグ作り方8写真

コツ・ポイント

納豆はあまり大粒過ぎると成形がしにくいので、ひきわり〜小粒くらいのものがおすすめです。

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杉山かふん
杉山かふん @sugikafun_jp
2023/04/08 08:52に公開
《薄味じゃない"ゆる減塩"レシピ&モリモリ食べたい野菜レシピ》クックパッドアンバサダー2022-2024。食材の香りや旨味を活かした塩分控えめレシピ、旬の野菜•果物の美味しいレシピを発信中。■Instagramhttps://instagram.com/sugikafun_jp?utm_medium=copy_link
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このレシピのキーワード

大葉 納豆 豆腐 合い挽き

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