高タンパク☆豆腐•納豆バーグ

杉山かふん @sugikafun_jp
高タンパク&ヘルシー&かさましにもなる納豆•豆腐ハンバーグ。めんつゆをかけて食べるのがおすすめ☆大葉がいい仕事してます◎
このレシピの生い立ち
好物の納豆•豆腐を使った高タンパクなおかずを考えてみました。
高タンパク☆豆腐•納豆バーグ
高タンパク&ヘルシー&かさましにもなる納豆•豆腐ハンバーグ。めんつゆをかけて食べるのがおすすめ☆大葉がいい仕事してます◎
このレシピの生い立ち
好物の納豆•豆腐を使った高タンパクなおかずを考えてみました。
作り方
- 1
(下準備)豆腐は9等分くらい切り分け、キッチンペーパーで包んで600Wのレンジで2分加熱して水を切る。
- 2
ボウルに☆の材料を入れてよくこねる。
- 3
②に納豆を加えて混ぜ合わせる。
- 4
③を6等分くらいにし、ハンバーグの形に成形する。手に水をつけてやると納豆のねばねばがとれてやりやすいです。
- 5
④の片面に大葉を貼り付ける。
- 6
熱したフライパンに油(分量外)をしき、⑤を並べて中火で焼き色がつくまで焼く。
- 7
ひっくり返して蓋をし、弱火で5、6分焼いたら出来上がり。
- 8
醤油やポン酢、めんつゆをつけて食べるのがおすすめです!
コツ・ポイント
納豆はあまり大粒過ぎると成形がしにくいので、ひきわり〜小粒くらいのものがおすすめです。
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