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サラダ-レシピのメイン写真

サラダ

草加市保健センター
草加市保健センター @Sokacity

幼児も家族と一緒に食べられるレシピです。
このレシピの生い立ち
・ペラペラしたレタスなどの葉物は、奥歯を使って上手にすりつぶすことが難しい食材です。
・せん切りにして調味料と和えることで、野菜の繊維がやわらかくなり、食べやすくなります。きゅうりは薄切りにした後、塩少々でもむと噛みやすくなります。

幼児も家族と一緒に食べられるレシピです。
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・ペラペラしたレタスなどの葉物は、奥歯を使って上手にすりつぶすことが難しい食材です。
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幼児も家族と一緒に食べられるレシピです。
このレシピの生い立ち
・ペラペラしたレタスなどの葉物は、奥歯を使って上手にすりつぶすことが難しい食材です。
・せん切りにして調味料と和えることで、野菜の繊維がやわらかくなり、食べやすくなります。きゅうりは薄切りにした後、塩少々でもむと噛みやすくなります。

幼児も家族と一緒に食べられるレシピです。
このレシピの生い立ち
・ペラペラしたレタスなどの葉物は、奥歯を使って上手にすりつぶすことが難しい食材です。
・せん切りにして調味料と和えることで、野菜の繊維がやわらかくなり、食べやすくなります。きゅうりは薄切りにした後、塩少々でもむと噛みやすくなります。

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材料

大人2人+幼児1人分
  • レタス 2枚(60g)
  • キャベツ 大1枚(60g)
  • トマト 1/3個(60g)
  • きゅうり 1/3本(30g)
  • 和風ドレッシング 大さじ2(30g)
  • 栄養価(大人1人分)
  • エネルギー 32kcal
  • 食塩 0.4g
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作り方

  1. 1

    レタス・キャベツはせん切りにする。トマトは皮をむき、小さめの乱切りにする。

    • サラダ作り方1写真
  2. 2

    きゅうりは薄い輪切りにする。(皮をむくと食べやすい)

  3. 3

    野菜を軽く混ぜ合わせ、ドレッシングで和える。

    • サラダ作り方3写真

コツ・ポイント

・ドレッシングは、塩少々、酢、油(サラダ油、オリーブオイル、ごま油など)で作ることができます。
・砂糖などの甘みを加えたり、柑橘の果汁を加えても美味しく食べられます。

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草加市保健センター
草加市保健センター @Sokacity
2020/12/25 00:56に公開
「大人もこどもも、もっと野菜を食べよう!」☆1日に必要な野菜の量は「大人350g、幼児200g」です☆野菜を簡単に、たくさんとれるレシピを紹介しています。ぜひご活用ください!
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このレシピのキーワード

サラダ トマト レタス キャベツ キュウリ

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